Postmenopauza je fáze života ženy, která začíná 24 až 36 měsíců po posledním období. Toto je období, kdy jsou hladiny estrogenu ženy výrazně nižší, než byly při ovulaci. A to může narušit její absorpci určitých živin. Pokud jste postmenopauzální žena, možná budete potřebovat doplňky jako je vápník a vitamin D. Poraďte se s lékařem o vašich nutričních potřebách.
Omega-3 mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny jsou esenciální mastné kyseliny, protože jediný způsob, jak je získat, je z jídla. Tělo je nevytváří. Omega-3 mastné kyseliny jsou dobré pro celkové zdraví, zvláště zdraví srdce. Omega-3 mastné kyseliny také snižují riziko vzniku diabetu 2. typu. Postmenopauzální ženy mají zvýšené riziko vzniku srdečních onemocnění a cukrovky.
Vápník
Minerální vápník posiluje kosti a zuby a pomáhá řídit uvolňování hormonů, svalovou kontrakci a nervové impulsy. Vápník se nachází hlavně v kostech a zubech, podle Úřadu stravovacích doplňků. Jak stárnete, vaše kosti ztrácejí hustotu, což způsobuje, že se snadno zlomí, protože vápník není během této fáze života snadno absorbován. Také máte zvýšené riziko vzniku osteoporózy. Měli byste dostávat 1000 až 1200 mg vápníku denně. Poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete užívat doplňky vápníku. Podle společnosti Drugs.com může užívání doplňku vápníku zvýšit riziko srdečního záchvatu.
Multivitamíny
Multivitamínové doplňky mají všechny vitamíny a minerály, které potřebujete k udržení celkového zdraví. Vzhledem k tomu, že muži a ženy potřebují různé vitamíny a minerály a mění se nutriční potřeby dospělých, existuje mnoho různých formulací. Měli byste užívat multivitamin pro postmenopauzální ženy. Měli byste doplnit nejen vitamíny a minerály, ale také omega-3 mastné kyseliny.
Úvahy
Před užitím multivitamínového doplňku nebo jednoho doplňku se poraďte se svým lékařem. Některé vitamíny a minerály mohou interferovat s absorpcí léku nebo dokonce vyvolat interakci.
