Dobré reflexe způsobují nebo zlomí brankáře tak, že bez vrozené schopnosti rychle reagovat na záběry, je těžké si představit, že hráč dokonce držel brankářskou pozici. Na profesionální úrovni si hosté jako Kasey Keller z Seattle Sounders, kteří mohou učinit bleskově rychlou reakci, zachraňují, poskytují rozhodující hodnotu, zachraňují obranu a udržují tým v hrách. Dokonce i na rekreační úrovni, bez ohledu na vaše výchozí bod přirozené schopnosti, můžete zdokonalit vaše dárky pomocí cvičení ke zvýšení rychlosti vašich reflexů.
Hrát chytit
Hrací vrtačka, navržená fotbalistkou Deborah W. Crisfieldovou v "Vítězném fotbalu pro dívky", může být součástí každodenního úsilí dosáhnout vrcholových reflexů. Klečte asi pět stop od vašeho druhého brankářského týmu. Každý z vás hodí míč tak silně, jak můžete na druhou, měnit míč umístění, ale udržet míče chytit. Hoď míč ve vzduchu a na zemi. Toto podvodně náročné cvičení vám také pomůže pracovat na vytrvalosti.
Prudký požár
Rychlá protipožární vrtačka, navržená Crisfieldem, podobně rozvíjí vytrvalost a základní dovednosti. Ty se vyrovnáváš v brance se spoluhráči v řadě mimo horní část pokutového území. Nechte střelce kopat míč jeden po druhém směrem k vám jako zahřátí, s dostatečnou rychlostí, abyste neměli spoustu času na zotavení, ale ani nejste zahlceni koulemi přijíždějícími současně. Jakmile se zahřejete, snažte se střelci po okrajích sítě a učinit náročnější úspory, které testují vaše reflexy.
Břišní pozice a házet
Pro vyšší úroveň výzev provést břišní pozici a házet vrták navržený bývalým americkým mužským národním týmovým kapitánem Thomasem Dooleyem v "Trénink fotbalového brankáře". Lži před branou, když váš trenér nebo spoluhráč zaujímá postavení na pokutovém poli line před branou. Když váš trenér dává signál a pokouší se o výstřel, vyskočte a zastavte míč. Zatlačte jednou rukou, druhou zvedněte a připravte se na úchyt. Reagujte skáním na příslušnou stranu a zablokujte míč. Opakujte šest až desetkrát.
Střelba na cíl s překážkami hráče
Dooley také doporučuje pracovat na vrtání se dvěma hráči před vámi, které slouží jako překážky. Nechte svého trenéra nebo jiného spoluhráče stát 10 až 16 yardů před brankou a vezmete záběry, zatímco překážky zakryjí váš pohled na míč bez změny směru. Pokuste se zastavit přibližně 20 snímků; reagujte na míč, i když to vidíte pozdě. Pokuste se držet míč a tlačit míč na stranu, pokud to nemůžete, říká Dooley.
