Používání biopotravin v jídlech vaší rodiny může mít řadu výhod. Ministerstvo zemědělství Spojených států uznává organické potraviny jako látky, které snižují expozici pesticidům, herbicidům, antibiotikům a geneticky modifikovanému materiálu. Při nákupu biopotravin, vyberte celé potraviny jako libové maso, vejce, čerstvé produkty, luštěniny, obiloviny, ořechy a mléka a mléčných výrobků, neboť se jedná o nejzdravější volby - vyvarovat velmi očištěné nebo zpracované biopotraviny, protože často nejsou zdravější pro vás než jejich neorganické protějšky.
Boost na snídani
Chcete-li začít s volnočasovou snídaní, připravte si nějaké organické vejce z volného výběhu a podávejte je organickým špenátem, houbami a grilovanými rajčaty. Tím bude zajištěno plnění jídla k zahájení dne. Pokud vaše rodina upřednostňuje sladší jídlo v době snídaně, vařte v organickém mléce nějaké organické ocelové řezané ovesy, mrkejte organickým místním medem a podávejte mu organické plody. Toto jídlo poskytuje zvýšení energie a bude vás plné hodiny.
Možnosti oběda
Webová stránka ChooseMyPlate.gov doporučuje konzumovat nejméně 8 uncí mořských plodů za týden, takže na obědě nebo večeři můžete zahrnout ryby. Jeden chutný organický oběd je grilovat vegetariánské chované ryby, jako jsou sumci nebo tilapie, které byly krmeny ekologicky, v citrónové šťávě a organickém máslu, pak je podávat s výběrem vaší oblíbené grilované organické zeleniny, smíchané s organickou feta nebo ricotou sýr. Alternativně můžete míchat a smažit organické kuře ve volném výběhu v organickém kokosovém mléce se zelenými fazolemi, paprikou a houbami. Podávejte je přes organickou hnědou rýži na vydatný, zdravý oběd, který lze předem připravit v hromadě.
Bílkovinná večeře
Jednou z možností pro zdravou, ekologickou večeři je smetání velkého chili con carne: Zvolte štíhlé organické mleté hovězí maso a poté promíchejte s namočenou organickou ledvinou, organickými konzervovanými rajčaty a neředěnými bylinkami a kořením. Tato miska s obsahem bílkovin může být předem připravena a uložena v chladničce nebo mrazničce pro snadné pozdější použití. Další možností je gumbo vyrobené z organického kuřete a klobásy, organické rýže nebo quinoa a organické papriky, cibule, byliny a koření.
Přírodní občerstvení
Zdravé organické občerstvení lze vytvořit z široké škály potravin. Občerstvit na organických plodech, s výhodou sezónní a místně pocházející, přidávat některé organické máslo másla pro hit zdravých tuků. Můžete si vyrobit vlastní trailovou směs, která kombinuje organické ořechy, semena a sušené ovoce. Organické přírodní jogurt s rozkrájeným kokosem a surovým kakao dělá chutné občerstvení, stejně jako organické sýry a avokádo na sušenky nebo rýžové koláče.
