Když sledujete váhu, může být stravování těžké. Ale vždy si můžete objednat salát, ne? Ne, jestli je to výbušný salát Quesadilla z Chiliho. Vypadá to dost zdravě, s grilovaným kuřecím masem, rajčaty a kukuřicí, ale tento salát je spíše jako dvě jídla v jednom; salát s kuřecím masem a quesadilou. Znalost informací o výživě pro tento salát by vás mohlo přimět, abyste si před objednáním dvakrát přemýšleli.
Výbuch s kalorií
Quesadilla Explosion Salad je nejkvalitnější šalát na menu Chili s 1 430 kalorií na porci. Pokud budete jíst 2 000 kalorií denně, vy jste právě vyfoukli téměř tři čtvrtiny svého příjmu kalorií na jeden salát. Podle směrnice pro potraviny pro Američany z roku 2010 většina lidí ve Spojených státech už jíst příliš mnoho kalorií, což je důvodem, proč existuje epidemie obezity. Pokud se vám tento chilský salát líbí a sledují vaše kalorie, zvažte jeho sdílení s přítelem nebo přijmout polovinu domova, abyste si později mohli jíst.
Naložený s nezdravým tukem
Možná je těžké uvěřit, že je to salát, ale 60 procent kalorií v salátku Quesadilla Explosion pochází z tuku. Tento salát je nejen s vysokým obsahem tuku, ale také s vysokým obsahem nasycených tuků. Jedna porce salátu obsahuje 96 gramů celkového tuku a 28 gramů nasyceného tuku. Pokyny týkající se stravování pro Američany v roce 2010 doporučují, abyste omezili příjem nasycených tuků na méně než 10 procent kalorií nebo ne více než 22 gramů denně na 2 000 kalorickou dietu. Vysoký příjem nasycených tuků zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi a riziko srdečních onemocnění.
Sacharidy, vlákniny a bílkoviny
Zbytek kalorií v salátu pochází z obsahu karbohydrátů a bílkovin. Jedna porce Quesadilla Explosion Salad z Chili obsahuje 88 gramů sacharidů a 63 gramů bílkovin. Dospělí by měli dostat 45 až 65 procent svých kalorií ze sacharidů a 10 až 35 procent svých kalorií z bílkovin. Pokud budete postupovat podle 2 000 kalorie, znamená to, že byste měli konzumovat 225 až 325 gramů sacharidů a 50 až 175 gramů bílkovin denně. Salát splňuje 27 až 39 procent vašich potíží s obsahem karbidu a 36 až 126 procent vašich proteinových potřeb. Zatímco Quesadilla Explosion Salad má vysoký obsah tuku, je také dobrým zdrojem vlákniny, přičemž 10 gramů na porci. Ženy potřebují 25 gramů vlákniny denně a muži potřebují 38 gramů.
Příliš mnoho sodíku
Chili je Quesadilla Explosion Salát je také velmi sodík, který obsahuje 2,960 miligramů v jedné porci - mnohem víc, než je doporučený denní příjem. Vysoký příjem sodíku může zvýšit krevní tlak, což může také zvýšit riziko srdečních onemocnění. Pokyny týkající se stravování pro Američany naznačují, že omezujete svůj denní příjem sodíku na méně než 2300 miligramů denně. Pokud již máte vysoký krevní tlak, máte více než 51 let nebo máte afroamerický původ, měli byste omezit příjem sodíku na méně než 1 500 miligramů denně.
