Máte-li syndrom dráždivého střeva, víte, jak těžké může být vypořádání se s vašimi příznaky, které mohou zahrnovat bolest břicha a záchvaty průjem nebo zácpa. Můžete také vědět, že léčba IBS neexistuje a léčba zahrnuje léčbu symptomů prostřednictvím stravy a probiotik, kromě léků a duševního zdraví. Zatímco výzkum zjistil, že doplňování stravy lněnými semenemi může pomoci zlepšit zácpu u lidí s IBS, neexistuje žádný důkaz, že lněný olej pomáhá zvládat příznaky.
Dieta a IBS
Dieta hraje důležitou úlohu při řízení IBS. Některá doporučení zahrnují konzumaci malých porcí, aby se zabránilo křečemi a průjem, omezení příjmu tuku a konzumace stravy s vysokým obsahem sacharidů. Doporučujeme také vyhnout se určitým potravinám, které mohou zhoršit příznaky, jako jsou potraviny a nápoje s vysokým obsahem kofeinu, některé mléčné výrobky, umělé sladidla a potraviny, které způsobují příliš mnoho plynu, včetně zelí a fazolí. Pokud je zácpa primárním příznakem IBS, doporučuje se zaměřit se na získání více vlákniny ve vaší stravě. Zatímco vláknina může zmírnit zácpu, nemusí mít vliv na břišní tíseň nebo bolest.
Co je tak skvělé o lněném oleji?
Lněný olej je bohatý na kyselinu alfa-linolenovou, která je rostlinnou formou esenciálních omega-3 mastných kyselin. Tyto mastné kyseliny jsou nezbytné pro srážení krve a tvorbu buněčných membrán v mozku. Získání více těchto mastných kyselin ve vaší stravě může pomoci zlepšit zdraví srdce a snížit riziko srdečních onemocnění. Omega-3 v lněném oleji mohou také těžit pro ty, kteří trpí zánětlivými nemocemi, jako je artritida a zánětlivá onemocnění střev.
Lněný olej a IBS
Zatímco lněný olej může být přínosný pro ty, kteří trpí zánětlivým onemocněním střev, v současnosti neexistují žádné studie ani důkazy o tom, že lněný olej snižuje příznaky IBS. Jako dobrý zdroj omega-3 mastných kyselin, lněný olej jako součást plánu zdravé výživy může být přínosem pro vaše celkové zdraví. Do šalátu můžete přidat lněný olej nebo ho nechat procházet přes vaše vegetariáni. Vaření ničí esenciální tuky, takže se nedoporučuje jako olej na vaření.
Lněné semínky a IBS
Zatímco lněný olej nemusí nabízet výhody těm, kteří mají IBS, mohou být užitečné lněné semínky. Nejsou pouze lněné semínky s vysokým obsahem vlákniny, ale obsahují také gumovitou látku nazývanou slivek, která se rozkládá, když je vystavena působení vody a přidává se k vašim stoličkám. Jak vlákno, tak slizy v lněném semínku z něj činí přirozené projímadlo, které může pomoci při zácpě. Studie z roku 2012 publikovaná v časopise Journal of Human Nutrition and Dietetics zkoumala účinnost lněného semene v celoplošných a půdních formách, na nadouvání a větru u lidí s IBS. Zatímco studie nenalezla statistickou významnost mezi těmi, které byly doplněny o celé lněné semínko, mleté lněné semínko nebo kontrolní skupinu, vědci navrhli další výzkum, aby získali jasnější představu o tom, jak semena mohou prospěch těm, kteří mají IBS.
