Vitamin D je vitamín rozpustný v tuku, který vaše tělo přirozeně syntetizuje před slunečním zářením. Nedostatek vitaminu D zvyšuje riziko kostních poruch a může také zhoršit kožní stavy, jako je ekzém a psoriáza. Pokud trpíte anémií, může mít nedostatek vitamínu D zhoršení vašich příznaků. Před zahájením léčby onemocnění s vitamínem D se poraďte s lékařem, protože příliš mnoho vitaminu D nese vlastní riziko.
Vitamín D
Existují lidé, kteří používali vitamín D k léčbě kožních onemocnění, jako je aktinická keratóza, lupus vulgaris, psoriáza, skleroderma a vitiligo, uvádí na internetové stránce vlády Medline Plus. Zda vitamín D může skutečně zabránit ekzému a atopické dermatitidě, není podle Rady Vitamin D známo. Vitamín D je přirozeně v malém množství v několika potravinách, včetně některých druhů ryb, jako je sleď, makrela, sardinky a tuňák. Kromě toho se vitamín D přidává do mléka, džusu a obilovin. Přibližně 80 až 90 procent vitaminu D pochází ze slunce. Pokud máte nedostatek vitaminu D, hrozí nebezpečí, že se dostanete do rakety. Vitamín D ošetřuje slabé kosti, bolesti kostí, ztrátu kostní hmoty a kostní chorobu nazývanou osteogenesis imperfecta, která činí kosti křehkou a snadno se rozpadá. Zabraňuje nízkým ztrátám vápníku a kostí u lidí s selháním ledvin. Také zvyšuje imunitu.
Anémie a vitamin D
Pokud trpíte chronickým onemocněním ledvin, může vitamín D snížit prevalenci a závažnost anémie - nedostatek železa. Studie z roku 2010 publikovaná v časopise "Kidney International" pacientů s chronickými onemocnění ledvin, u nichž 41% měla anemii, ukázala korelaci mezi méně vitamínem D a menším množstvím hemoglobinu. Přibližně 70 procent železa v těle se nachází v červených krvinkách nazývaných hemoglobin a v myoglobinu v svalových buňkách v těle. Ti, kteří měli závažný nedostatek dvou forem vitamínu D, měli současně 5,4 násobek výskytu anémie ve srovnání s těmi, kteří měli dostatečné množství obou.
Suchá kůže a vitamin D
Vitamin D může být přínosem pro ekzém a psoriázu; pokud trpíte některým z těchto stavů, můžete zvážit užívání vitamínu D jako součásti vaší léčby. Jedna studie z britského žurnálu dermatologie ukázala, že u ekzémů se zvýšila závažnost ekzému, protože hladiny vitaminu D se snížily. Další studie v časopise "Annals of the New York Academy of Sciences" poskytla protichůdné výsledky, ukazující, že lidé, kteří pravidelně užívali doplňky vitaminu D v dětství, měly ve věku 31 let zvýšené riziko ekzému. Vitamin D produkuje určité proteiny, které jsou potlačeny ekzémem, a pokud máte dermatitidu, můžete těžit z bílkovin produkovaných vitamínem D.
Doporučený příjem vitamínu D
Získání 10 až 15 minut slunečního svitu třikrát týdně produkuje dostatek vitaminu D pro vaše tělo, podle Medline Plus. Budete potřebovat sluneční paprsek na tváři, pažích, zádech nebo nohou bez opalovacího krému, abyste získali přínos. Ale po několika minutách expozice slunce byste měli použít opalovací krém v důsledku rizika rakoviny kůže. Pokud žijete na místech, které nejsou slunečné, můžete mít nedostatek vitamínu D a potřebujete je získat z jiných zdrojů. Mraky, stín a tmavě zbarvená kůže snižují množství vitaminu D, které tvoří vaše pokožka. Doporučený příjem vitaminu D pro dospělé do věku 70 let je 15 mikrogramů denně. Pokud máte více než 70 let, potřebujete 20 mikrogramů denně.
