Tmavé oční kruhy jsou častým problémem kůže, který způsobuje, že vypadáte vyčerpaně a starší než váš skutečný věk. Vitamíny jsou nezbytné pro vaši pokožku a zvýšení příjmu určitých vitamínů může pomoci vrátit pokožku do přirozeného zářícího stavu. Ovšem faktory, které mimo živiny ovlivňují stav Vaší pokožky, jako je expozice slunce, kouření, genetika a přirozené stárnutí, takže byste neměli spoléhat na vitamíny jako zázračný lék.
Bojujte s temnými kruhy
Niacin nebo vitamín B-3 patří do skupiny osmi vitamínů B, které vám pomohou udržet zdravé zdraví. Užívání niacinového doplňku nebo jeho získání z vaší stravy může pomoci odstranit tmavé kruhy zvýšením krevního oběhu na kůži pod očima a bojem proti zánětu, píše naturopathický lékař Alan Logan ve své knize "The Clear Skin Diet". Lékařské centrum Univerzity v Marylandu potvrzuje, že niacin pomáhá zlepšit oběh a může snížit zánět. Mějte však na paměti, že chybí klinické studie, které dokazují, že se B-3 zbaví tmavých kruhů.
Prevence vrásek
Ať už se jedná o vranové nohy nebo linky úsměvu, ženy se všude obávají výskytu vrásek. Zvyšování příjmu vitamínů zabraňujících tvorbě vrásek může zabránit tvorbě vrásek. Vitamín E a C mají výhody proti vráskám, podle Logana. Ve studiích na zvířatech, doplňkové směsi vitamínů E, C a olej večerní růžice, zlepšila tvorbu kolagenu a účinně zabraňovala tvorbě vrásek v reakci na expozici slunce. Studie byla publikována v říjnovém vydání časopisu "Photodermatology, Photoimmunology, Photomedicine".
Celkové zdraví kůže
Vitamin A je možná nejvíce známý pro své kožní přínosy. Buňky v kůži jsou velmi citlivé na hladiny vitaminu A a vitamin A hraje zásadní roli při udržování vaší pokožky zdravé. Vitamin A chrání pokožku před poškozením sluncem a pomáhá opravit kůži v případě, že dojde k poškození sluncem, podle Oregon State University. Rovněž hraje zásadní roli při udržování rovnováhy kolagenu v kůži. Kolagen je hlavní strukturální protein, který tvoří vaše pojivové tkáně. Vitamin A může také pomoci zlepšit akné podle OSU.
Kde je dostat
Nejlepší místo k získání vitamínů je z vaší stravy. Naštěstí se vitamíny A, C a E snadno dostanou z různých potravin. Nejbohatší zdroje vitaminu C zahrnují citrusové plody, jako jsou pomeranče a grapefruit, stejně jako meloun, mango, papája a ananas. Nejvíce koncentrovanými zdroji vitaminu A jsou sladké brambory, dýně, mrkev, squash a zelená, listová zelenina. Doporučený denní příjem je 700 až 900 mikrogramů vitaminu A; 75 až 90 mikrogramů vitaminu C a 15 miligramů vitaminu E.
