Zkušenosti s žaludečními křečemi během onemocnění mohou způsobit, že se chcete vzdát práce na břišních svalech. Křeče mohou být bolestivé a někdy se několik minut přetrvávají. Většině břišních křečí lze předejít přijetím některých jednoduchých opatření k péči o sebe, ale pokud se vyskytnou opakovaně během onemocnění, poraďte se s lékařem.
Zranění
Pokud jste mimo tvar, nadměrně cvičíte nebo máte špatnou formu během výkonu svalů, zvyšujete pravděpodobnost výskytu břišního svalového napětí. Svalové napětí je dalším způsobem, jak říci, že vaše břišní svaly mají v sobě slzu. Výsledné pocity se mohou pohybovat od mírného nepohodlí u mírných kmenů až po silnou bolest, pokud je trhlina závažná. Na rozdíl od křečí způsobených jinými faktory, bolest od napětí má tendenci se přetrvávat a je horší po pohybu. Kromě bolesti mohou další možné příznaky zahrnovat otok, podlitiny a ztuhlost břišních svalů. Pokud máte podezření na zranění, odpočívejte svaly a vyhněte se další činnosti. Zmrzněte postižené svaly po dobu 15 až 20 minut najednou, každou hodinu po dobu až čtyř hodin. Pokud se bolest nevytíná, vyhledejte lékařskou pomoc. Abyste předešli zranění, zahřejte si a roztáhněte břišní svaly předtím, než uděláte své sedáky. Vyhněte se nadměrnému zvětšení tím, že postupně zvyšujete sílu břišních svalů. Poraďte se s osobním trenérem ohledně správné formy a dalších způsobů, jak posílit vaše břišní svaly.
Svalové křeče
Svalové křeče v břišní oblasti se obvykle vyskytují v oblasti kolem nebo těsně pod hrudní klecí, ale mohou se stát kdekoli v břišní oblasti. Svaly žaludku jsou obzvláště náchylné ke křečemi, protože jsou tak krátké a po intenzivní činnosti mají tendenci zůstat kontrahovány. Bolest z křečí v břišním svalu může být v některých případech poměrně závažná. Odborníci si nejste jisti, co způsobuje svalové křeče, avšak podmínky, jako je dehydratace, elektrolytové nedostatky, jídlo příliš brzy předtím, než začnete pracovat, a únava svalů. Pokud máte podezření na svalové křeče, přestat dělat sedáky a masírovat postižené místo, dokud křeče nezmizí. Jemné roztahování břišních svalů může také pomoci. Abyste předešli svalovým křečemi, jíst menší jídlo nejméně dvě až čtyři hodiny před vykonáním setups a zůstat správně hydratovaný. Pijte pouze pár šálků vody těsně před cvičením, abyste se vyhnuli tomu, abyste měli příliš mnoho tekutiny ve střevech. přebytečná kapalina má stejný účinek jako příliš mnoho jídla a může vést k křečemi. Pití nápoje s přidanými elektrolyty může pomoci, ale vyhnout se nápojům s velkým množstvím cukru a soli předtím, než vaše práce ven, protože zvyšují pravděpodobnost, že dostanete břišní křeče. Vyhýbejte se svalům, pokud jsou svaly bolestivé nebo unavené.
Gastrointestinální problémy
V některých případech jsou křeče, které zažíváte, důsledkem základního problému s trávením. Například, můžete mít nesnášenlivost k určitým druhům potravin, které mohou vést k plynu, nadýmání a bolesti, a situps jen zhoršuje problém. Některé látky, jako je kofein, alkohol a aspirin, dráždí vaši žaludeční výstelku, což způsobuje křeče. Někdy je příčinou vašeho křeče základní onemocnění. Mezi běžné viny patří gastritida, vředy a syndrom dráždivého střeva. Pokud se domníváte, že by problém způsoboval potraviny, zkuste to odstranit z vaší stravy. Mezi běžné problémy patří mléčné výrobky, pšeničné výrobky, fazole a zelenina s vysokým obsahem vlákniny. Pokud odstranění problémových potravin neodstraní problém nebo jestliže máte jiné příznaky, jako je krvavá stolice, plyn, nadýmání, řídnutí nebo zvracení a zvracení, poraďte se s lékařem, abyste vyloučili podkladovou gastrointestinální poruchu.
Úvahy
Většina křečí v břiše, ke kterým dochází během onemocnění, je důsledkem nevhodných stravovacích návyků a nadměrného užívání alkoholu, ale jiné možné podmínky mohou mít stejný účinek. Některé léky na předpis, zejména statiny, mohou způsobovat svalové křeče všeho druhu. Strukturální problémy, jako je tkáň jizvy z chirurgického zákroku nebo kýla, mohou způsobit bolest, pokud je tlak na břišní oblast. Ve vzácných případech je na vině nádor nebo degenerativní nervové onemocnění. Pokud vaše abdominální křeče pokračují během onemocnění a není na vině žádný problém GI nebo zranění, poraďte se s lékařem ohledně dalších možných příčin. Diskutujte o všech lécích, abyste zajistili, že křeče nejsou vedlejší účinky.
