Vaše tělo potřebuje draslík k podpoře správné funkce vašeho srdce, svalů, kostry a zažívacího systému. Příliš mnoho draslíku však může být stejně špatné jako nedostatečné množství draslíku. Pokud se obáváte, že nedostanete dostatek draslíku ve vaší stravě, poraďte se s lékařem před přidáním doplňků draslíku do každodenní rutiny.
Příliš hodně dobrá věc
Zatímco užívání draslíkových doplňků může být užitečné v případech nízkého draslíku nazývaného hypokalemie, může být příliš mnoho draslíku škodlivé. Zvýšená hladina draslíku v krvi, která může vyplývat z užívání příliš mnoha doplňků, se nazývá hyperkalemie. Příliš mnoho draslíku může způsobit brnění v rukou a nohou, dočasnou paralýzu a slabost. Vysoká hladina draslíku může také způsobit bolest na hrudi, závratě, zmatenost, potíže s dýcháním a záchvaty, tvrdí Drugs.com. Abnormální srdeční tep je také možné s příliš velkým draslíkem, což může vést ke zástavě srdce, uvádí poznámky Linus Pauling Institute.
Kolik potřebujete?
Dospělí potřebují 4 700 mililitrů draslíku jako součást své denní stravy. Většina lidí, kteří jedí zdravou a vyváženou stravu, dostanou veškerý draslík, který potřebují, aniž by museli užívat doplňky stravy. Nedostatek dostatečného množství draslíku ve vaší stravě nutně neznamená, že vyvinete hypokalémii, ale podle vašeho institutu Linus Pauling může zvýšit riziko některých zdravotních problémů, jako je vysoký krevní tlak.
Horní limity
Když překročíte potřebu draslíku v těle, mohou mít obličky obtížné vyloučit přebytek z našeho těla. Lidé, kteří nejsou zvyklí užívat velké množství draslíku, mohou zaznamenat nebezpečné vedlejší účinky v množství větším než 18 gramů, což se rovná 18 000 miligramům. Over-the-counter doplňky draslíku neobsahují více než 99 miligramů draslíku, ale doplňky na předpis mohou obsahovat mnohem více. Neexistuje žádná stanovená horní hranice, nebo UL, pro draslík z příjmu potravy, protože negativní účinky nebyly hlášeny u zdravých lidí, podle Linus Pauling Institute.
Jsou doplňky nutné?
Pokud zdravotní potíže způsobují nízké hladiny draslíku, užívání doplňků draslíku není nebezpečné, pokud budete postupovat podle pokynů svého lékaře. Pokud trpíte chronickým nízkým draslíkem, užívání doplňků je lepší než potenciální nebezpečí, že tento minerál nebude mít dostatek. Dočasné zdravotní problémy, jako jsou ledvinové kameny, zvracení a průjmy, mohou být léčeny doplňky draslíku. Poruchy ledvinového systému mohou být rovněž léčeny doplňky draslíku.
