Jednoduchý úkon stojící místo sedění vám může pomoci vypálit 20 až 50 kalorií za hodinu, v závislosti na vaší velikosti. Ačkoli to nemusí vypadat jako hodně v 2.000-kalorický den, takže stálé nastavení na čtyři hodiny každý den může spálit další 80 až 200 kalorií - pomáhá vám přijít o 8 až 20 liber během roka. Stále častěji přispívá k celkovému lepšímu pocitu pohody a zdraví.
Kalorie spálené posezení
Žena s hmotností 130 kilogramů spaluje za hodinu méně než 78 kalorií, zatímco sedí tiše. Pokud sedíte po dobu 8 hodin svého dne, spálí jen 624 kalorií, což je méně, než mnozí lidé konzumují při večeři. Navíc sedavý životní styl přispívá k obezitě a zdravotním komplikacím. Dokonce i vyhrazené cvičné hosty, kteří dávají každých 30 minut denně na běžícím pásu, jsou ohroženi, pokud tráví většinu svého bdění.
Kalorie spálené
Žena o hmotnosti 130 kilogramů spaluje asi 99 kalorií za hodinu, které stojící tiše, což představuje celkem 792 kalorií během osmi hodin. Standing se kvalifikuje jako termogenní aktivita bez výkonu, také známá jako NEAT, která zahrnuje každodenní aktivity, které napomáhají spalovat kalorie, jako je fidgeting, gesta a třes. Přidání těchto typů aktivit způsobuje větší spalování kalorií a pomáhá při hubnutí. Stání často vede také k jinému pohybu, například k pohybu po telefonu nebo k kopírování. Tyto drobné pohyby zvyšují množství kalorií spálených v průběhu dne.
Pro držení těla je stálý
Stáčení zlepšuje držení těla a snižuje bolesti a ztuhlost. Lidé, kteří se rozhodli postavit se nad sebou, si uvědomují, že jejich mysl je jasnější a že mají lepší schopnost soustředit se. Naproti tomu sedí komprese páteře a utáhne svaly hrudníku, ramen a krku. Špatně navržené židle dále zhoršují posturální problémy a nepružnost způsobené nadměrným posezením.
Riziko posezení a nemoci
Autor Neville Owen, který zkoumal několik studií o účincích sedavého životního stylu, dospěl k závěru, že stále častěji sedavý životní styl přispívá ke zvyšování výskytu diabetu 2. typu, kardiovaskulárních chorob a obezity ve Spojených státech, Velké Británii a Austrálii. Jeho závěry, publikované v britském časopise British Journal of Sports Medicine, v roce 2008, doporučují možné zásahy, které by umožnily rozdělit každodenní den sedění lidí v rámci praxe v oblasti veřejného zdraví.
Možné pracovní řešení
Ergonomicky navržené zvýšené stoly, i když drahé, se na některých pracovištích stávají dostupnými. Některé firmy experimentují s pomalými běžeckými pulty, které zvyšují fyzickou aktivitu pracovníků během dne. Dokonce i když nemáte přístup k těmto progresivním možnostem, můžete vynaložit úsilí, abyste se během dne stali častěji. Pokud jste svázáni s psacím stolem, zvyšte svou práci mimo práci - jděte na oběd během přestávky na oběd, zaparkujte dál na parkovišti a pohybujte se co nejvíce večer a víkendů.
