B vitamíny byly označovány léta jako "anti-stress" vitamíny. Zatímco vitamín B5 nemůže zastavit stres, podílí se na produkci stresových hormonů a může mít také ochranný účinek proti účinkům stresu. Je třeba provést další výzkum, abychom zjistili účinky vitaminu B5 na reakci těla na stres.
Funkce
Vitamín B5 nebo kyselina pantothenová je ve vodě rozpustný vitamín B. Vitamíny rozpustné ve vodě nelze skladovat, takže potřebujete nepřetržité dodávky. B vitamíny pomáhají tělu metabolizovat tuky a bílkoviny, podle University of Maryland Medical Center. Jsou vyžadovány pro zdravou pokožku, vlasy a oči a pro normální funkci jater a nervového systému. Vitamín B5 je nezbytný pro produkci červených krvinek, udržování zdravé trávicí trasy a pomoc tělu při užívání dalších vitaminů. Je také rozhodující pro výrobu hormonů souvisejících se stresem.
Nadledviny
Nadledvinky těla produkují hormony, včetně sexu a stresových hormonů. Nízká hladina nadledvin může způsobit únavu, recidivující infekce, potíže při potlačení infekcí, nízký krevní tlak a závratě po stání, bolestivost, špatná odezva na stres a hypoglykemii, podle "psychologie dnes". Adrenální nedostatečnost může být způsobena nadměrným stresem, přebytkem kofeinu nebo nedostatkem výživy. Nedostatek vitaminu B5 může přispět k nízké funkci nadledvin.
Kortizol
Kortizol uvolněný během období stresu rozebírá tělo vitamínů B, podle "psychologie dnes". Vitamíny jsou používány pro funkce, jako je napnutí svalů a zvýšení krevního tlaku. Stres vyvolává potřebu nahrazení vitamínů. Kortizol však stimuluje touhu po potravinách s vysokým obsahem tuku, s vysokým obsahem kalorií, které jsou v době stresu bez základních živin.
Sdružení
Akutní stres způsobuje uvolňování hormonů epinefrin a norepinefrinu do krevního řečiště. Nadledvinová kůra uvolňuje nadbytek kortizolu do oběhu. Funkce kůry nadledvin může být ohrožena, když je nedostatek vitamínu B5, podle článku z roku 1999, který vydal Gregory S. Kelly v "Alternativní medicínské recenzi". Podávání panthethinu, což je forma vitamínu B5, může posílit funkci kůry nadledvin. Pantethine může být schopen zabránit nadměrné sekreci kortizolu při vysokých stresových podmínkách, podle stejného přehledu.
Doporučení
Podle "Psychologie Dnes" se vitamíny B nacházejí v bananech, rybách, pečených bramborách, avokádoch, kuřecích a tmavě zelených listových zeleninách. Mezi bohaté zdroje vitaminu B5 patří játra a ledviny, brokolice, kvasnice a žloutky. Potravinářská a výživová rada Lékařského ústavu stanovila pro dospělé dostatečný příjem vitamínu B5 na 5 g denně. Ve vysokých dávkách není známo, že vitamín B5 je u lidí toxický, ačkoli byly hlášeny gastrointestinální vedlejší účinky, jak uvádí Linus Pauling Institute na Oregonské státní univerzitě.
