Před padesátými léty bylo standardních rozměrů pro láhve s obsahem sodíku 6,5 unce. Nyní jsou standardní lahve o objemu 20 jednotek, ale jsou k dispozici ještě větší lahve o objemu 42 jednotek, což znamená, že spotřeba nealkoholických nápojů stále stoupá. Podle článku publikovaného v roce 2011 v kategorii "preventivní medicína" průměrný Američan spotřeboval 31 galonů pravidelných nealkoholických nápojů. Kalorie z nápojů jsou prázdné kalorie bez nutriční hodnoty. Příležitostná soda vám neublíží, ale přílišné pivo může vést k nárůstu hmotnosti a zdravotním problémům.
Přibývání na váze
Harvardská univerzita uvádí, že zvýšená spotřeba sladkých nápojů, jako je soda, je hlavním faktorem rostoucí epidemie obezity. 20-unce soda obsahuje 240 kalorií, zatímco 64-unce nealkoholický nápoj obsahuje obrovské 700 kalorií. Dr. Christopher Ochner, odborný asistent pediatrické a adolescentní medicíny na Lékařské fakultě Icahn na horu Sinai, řekl Fox News, že pokud budete každý den pít plechovku kola, dostanete za rok 14 1/2 liber. Nadměrné zvýšení tělesné hmotnosti vás vystavuje riziku vzniku cukrovky, některých rakovin, artritidě, srdečních chorob a mrtvice.
Srdeční choroba
Nadměrné přírůstky hmotnosti přispívají k srdečním onemocněním, ale i přísady do sody. Dr. Mary Ann McLaughlin, zdravotní ředitelka programu pro zdraví srdce na horu Sinai, pro Fox News řekl, že sodík a kofein v nealkoholických nápojích ohrožují vaše srdce. Sodík vede k udržení tekutiny a kofeinu zvyšuje srdeční frekvenci a krevní tlak. Analýza publikovaná v roce 2012 v publikaci "Circulation" následovala více než 42 000 mužů a objevila, že ti, kteří pil jeden sladký nápoj denně, měli zvýšené riziko srdečního záchvatu ve srovnání s těmi, kteří zřídkakdy nebo nikdy vypili sladké nápoje.
Diabetes
Většina lidí má těžké jíst jen jedno cookie, a to proto, že cukr je návykový. Pokud pijete nealkoholický nápoj, vaše špičky krevního cukru a vaše tělo produkuje inzulín, který vyváží tento hrot. Váš cukr v krvi se pak zhroutí a vy hledáte více cukru naplněné sódy kompenzovat. Časem se vaše tělo stává odolné vůči inzulínu, takže nemůžete metabolizovat cukr a mít za následek cukrovku, tvrdí Dr. Ochner. Pokud pijete jeden až dva nealkoholické nápoje denně, zvyšujete riziko diabetu 2. typu o 26 procent, podle metaanalýzy publikované v roce 2010 v publikaci "Diabetes Care".
Zubní problémy
Pokud se raději vyvarujete zubnímu lékaři, zkraťte na nealkoholické nápoje. Bakterie v ústech prospívají cukru. Krmí se na ni a produkují kyselinu, která nosí zuby zubů, což způsobuje dutiny. New Jersey Dentist Dr. Howard Glazer řekl: "Lepší domy a zahradu" můžete snížit riziko dutiny na polovinu tím, že si vypláchnete ústa vodou okamžitě po pití sody.
Dna
Dna je stav, kdy vaše tělo má příliš mnoho kyseliny močové, což způsobuje, že se vaše klouby zduří a zanícují. Analýza údajů ze studie o zdravotní sestře, publikovaná v roce 2010 v časopise Journal of the American Medical Association, která sledovala téměř 80 000 žen za 22 let, uvádí, že ženy, které vypili jeden sladký nápoj denně, měly výrazně zvýšené riziko dny ve srovnání s těmi, kteří zřídka pili sladké nápoje.
