Dieta Weight Watchers se soustřeďuje na několik oblastí, včetně volby moudrého jídla, pravidelného cvičení a nalezení podpůrného prostředí. Tato strava je ideální pro lidi, kteří potřebují silnou síť podpory a kteří se chtějí naučit řídit váhu s úspěšným celoživotním plánem, tvrdí Judith Rodriguez, autor knihy "Dieta Selector". Nicméně Rodriguez varuje, že dieta nemusí být nejlepší pro lidi, kteří nemohou jít na schůzky, důležitou součást plánu nebo pro lidi, kteří nechtějí cvičit, řídit se rigidním plánem stravování nebo mluvit s jinými lidmi o hmotnosti problémy.
Bodový potravinový systém
Plán váhových pozorovatelů vás učí, jak jíst své oblíbené pokrmy moderně. Neexistuje zakázané jídlo. Místo toho dieta vám pomáhá řídit kalorie s potravinovým systémem Points, kde můžete jíst jakékoli jídlo, pokud sledujete hodnotu bodů a sledujete velikost porcí. Každé jídlo má bodovou hodnotu. Klíčem je zůstat v rámci vašeho denního příspěvku na denní počet, který je vypočítán podle vašeho věku, pohlaví, aktuální hmotnosti, výšky a úrovně aktivity. S potravinovým plánem, nazývaným také Momentum, se nemusíte vzdát vašim oblíbeným potravinám, abyste zhubli. Můžete jíst jídlo ze všech potravinových skupin včetně celých zrn, ovoce a zeleniny, chudého masa a ryb a mléčných výrobků.
Portion Control Education
Jednotky pro kontrolu porce a potraviny s nízkou spotřebou energie jsou klíčovým konceptem pro hlídače hmotnosti. Plán ukazuje, jak vařit mnoho jídel, které mají méně kalorií než jejich původní verze, podle Rodrigueze. Ovládání porcí lze také použít v jakémkoli nastavení jídla pro úspěšné řízení hmotnosti, protože se naučíte měřit a dozvíte se o správných velikostech.
Podporovaná síť
Weight Watchers nabízí online verzi pro předplatitele. Pokud jste členem, nemusíte platit za hubnutí včetně internetových nástrojů. Podpora je poskytována také prostřednictvím týdenních schůzek a vážení. Weight Watchers odměňuje své účastníky s celoživotním členstvím, jakmile dosáhnete zdravé tělesné hmotnosti a dokončíte šest týdnů plán údržby, podle Rodrigueze.
Náklady
Weight Watchers je značkový program a náklady mohou být faktorem pro některé dieters. Musíte zaplatit registrační poplatek, abyste se připojili k programu, a týdenní poplatek za schůzku, který se liší podle místa. Máte-li kreditní kartu, společnost nabízí měsíční průkaz asi 39,95 dolarů, který zahrnuje týdenní schůzky a on-line program. Průkaz se automaticky obnovuje každý měsíc za standardní měsíční sazbu a zaúčtováváte až 15 dní před koncem druhého měsíce. Členství můžete zrušit kdykoliv.
Týdenní sledování
Weight Watchers je strukturovaný plán, který vyžaduje týdenní vážení pro sledování vašeho pokroku. Když se připojíte k plánu, poskytnou vám kartu, která vám umožní vynechat tento proces jen pro jedno setkání. Vážení je prováděno jednou osobou, obvykle při příjezdu při příjezdu, takže je v soukromí. Tato strava není vhodná pro lidi, kteří nemají rádi pravidelné sledování.
