Smoothie je dobrý způsob, jak zvýšit váš příjem ovoce, ale některé smoothies mají poměrně vysoký obsah kalorií. Podle The Independent, mnoho smoothies jsou příliš vysoké v cukru a kalorií být dobrou volbou. Ananas a kokos jsou dva druhy ovoce, které jsou prospěšné pro zdraví a jejich chuť se dobře daří. Smoothies lze zakoupit v džusu nebo připravit doma na občerstvení nebo snídani.
Složení
Smoothie se často skládá z pevného ovoce a šťávy, aby byla konzistence pro pití. Chcete-li vytvořit smoothie s čerstvým kokosem a ananasovým džusem, budete potřebovat 1 šálek šťávy a 1/2 šálku kokosového masa podle Smoothie Recepty. Také zahrnuty v tomto smoothie je 1/2 šálku ledu, 1/2 šálku ananasu a 1/2 banánu. Když si vyberete ananasový džus, ujistěte se, že má nízký obsah cukru. Džus z plechovky ananasu je dobrá volba, pokud je to 100 procent šťávy. Čerstvý kokos lze nalézt ve většině supermarketů. Zdravý ovocný smoothie neobsahuje přidaný cukr, takže tento recept je dobrou volbou, pokud se držíte na jedné porce.
Příprava
Při přípravě lahvičky jednoduše umístěte přísady do mixéru a přelste je, dokud nedosáhnou požadované struktury. Smoothie Recipes doporučuje smíchat šťávu, led a banán a přidání ananasu a kokosu. Ananas může trvat déle, než si budete chtít přidat kokosový ořech. Vysoko poháněný mixér usnadní vytváření hladkého, hladkého a často rychlejšího mixéru. Zařízení, které jsou speciálně navrženy tak, aby byly hladké, je také k dispozici v mnoha domácích obchodech v celostátním měřítku.
Výhody zdraví
Začlenění různých druhů ovoce do vaší stravy je dobrý způsob, jak zvýšit příjem živin a ananas a kokos mají zdravotní přínos. Podle společnosti Dole jsou kokosové vlákniny dobrým zdrojem vlákniny, mědi, železa a selenu. Obsahuje ale také nasycený tuk, takže je při jeho použití ve vašem lahvičku důležité umírnění. Ananas má nízký obsah kalorií a vysoký obsah vitamínu C. Od včetně čerstvého ananasu ve svém smoothie kromě šťávy jste získali bromelain, který je protizánětlivý prostředek, který usnadňuje příznaky osteoartrózy a astmatu, jakož i ochrana proti rakovině, zprávy Dole. Kombinace ananasového džusu a kokosového ořechu na hladké mléko je také dobrým prostředkem k ochraně zdraví trávicího ústrojí, udržení hladiny cholesterolu v krvi a boje proti nemocem.
Džusy
Šťávské tyčinky jsou často považovány za zdravé místo k nákupu lahůdky a mnoho z nich nabízí možnost kokosového ořechu. Mnohé z nich se však vyrábějí ze sherbetu nebo zmrzlého jogurtu, což zvyšuje obsah kalorií a tuků a může způsobit, že hladké mléko je nezdravá volba. Šťávy, které nejsou vyrobeny ze 100 procent ovoce, prostě dodávají hladké kalorie a někteří používají takovéto předměty. Vytváření vlastního lahvičky doma s kokosem a ananasovým džusem vám umožňuje ovládat použité ingredience, což z něj činí zdravější variantu.
