Když máte nadváhu nebo máte velký žaludek, máte větší pravděpodobnost, že trpíte určitými zdravotními stavy. Není obvykle nákladově efektivní skutečně měřit množství tělesného tuku, takže lékaři obvykle používají různá měření k tomu, aby je obecně odhadli - nebo zjistit, zda máte příliš mnoho tělesného tuku pouze v břišní oblasti. Každý typ měření má své výhody a nevýhody.
BMI vs. měření poměru pas-k-kyčle: Základy
Index tělesné hmotnosti používá vaši výšku a váhu, abyste zjistili, zda máte nadváhu, a poměr pas-k-kyčel - nebo WHR - používá obvod pasu a obvodu kyčelního kloubu, aby zjistil, zda máte příliš mnoho tuku kolem pasu. Každý z těchto indikátorů může být efektivnější při označování rizika než u jiných v některých situacích, i když žádné číslo skutečně nezahrnuje složení těla nebo množství tuku a svalu, které máte.
Zdravý rozsah pro BMI je mezi 18,5 a 24,9; každý BMI nad tím je považován za nadváhu a jakýkoli BMI níže je považován za podváhu. Pokud je poměr vašeho pasu k boku větší než 0,8, máte více tvaru "jablka" než tvar "hrušky", což může znamenat, že nosíte příliš mnoho viscerálního tuku. Tento tuk kolem břicha může zvýšit riziko vzniku cukrovky typu 2 a srdečních chorob.
Výhody BMI
Index tělesné hmotnosti je standardní měření, které většina lékařů používá k posouzení, zda vážíte o správné výši výšky. Je snadné ji používat a využívá měření, které lékařská kancelář pravděpodobně již užívá, takže pro pracovníky nevytváří příliš mnoho práce. To nic nestálo, zatímco přesnější způsob, jak skutečně měřit tělesný tuk, například vážení pod vodou, vyžaduje zkušeného odborníka a vybavení, které se obvykle nenachází v kanceláři každého lékaře, což z něj dělá poměrně nákladné.
Pokud máte vyšší než průměr riziko vzniku cévní mozkové příhody, možná budete chtít věnovat větší pozornost vašemu BMI než vašemu WHR. BMI je lepší pro odhad pravděpodobnosti výskytu mozkové mrtvice než WHR, podle studie publikované v Archivu interního lékařství v roce 2007. Proto může mít větší váha obecně větší pravděpodobnost zvýšení rizika mrtvice než větší pas.
Výhody poměru pas-k-kyčle
Typ tuku v břiše, který obklopuje vaše orgány nazývaný viscerální tuk, je nejzdravější druh tuku. BMI nezohledňuje, kde se tuk nacházíte. To může také nadhodnotit tuku u lidí, kteří jsou velmi svalnatí a podceňovat to u starších jedinců. Zatímco poměr pas-k-hip stále nezměří skutečné hladiny tuku v těle, je to dobrý ukazatel toho, zda máte příliš mnoho viscerálního tuku.
WHR je přednostní měření obezity pro stanovení celkového rizika úmrtnosti podle studie publikované v Evropském časopise o klinické výživě v roce 2007. To může být obzvláště pravdivé u starších jedinců, neboť WHR je lepší prediktor mortality u lidí starších 75 let, podle další studie publikované v časopise American Journal of Clinical Nutrition v roce 2006. BMI pravděpodobně nadhodnocuje riziko úmrtí v této skupině.
WHR může být také přesnější než BMI pro předpovídání rizika onemocnění srdce a onemocnění ledvin. BMI a WHR jsou stejně užitečné při předvídání rizika diabetu v analýze 32 různých studií publikovaných v Epidemiologických přehledech v roce 2007. WHR může být přesnější pro předvídání rizika diabetu u bělozů než u asiatů, nicméně podle recenzního článku publikovaného v Evropském parlamentu Journal of Clinical Nutrition v roce 2010, ačkoli je zapotřebí více výzkumu k ověření těchto výsledků.
Provedení měření
BMI je váha váhy v librách dělená vaší výškou v palcích, čtverec a pak vynásobena 703. Takže pokud jste 5 stop, 5 palců vysoký a vážíte 130 liber, vaše BMI bude [130 / (65 x 65)] x 703 nebo 130 dělených 4225 krát 703, což je 21,6. Tento výsledek je zdravý BMI. Nebojte se: Pokud nejste fanouškem matematiky, můžete najít mnoho kalkulaček online, které vám to udělají a interpretovat výsledky.
Pro výpočty obvodu pasu na bedra změřte pas kolem 1 palec nad vaším břichem na nejbližší čtvrtinu palce. Změřte několik různých míst kolem boků, abyste našli největší měření. pak rozdělte měření pasu měřením kyčle. Nejlepší je provést měření, když nejste oblečeni, protože oblečení zvýší měření a poskytne výsledek, který není tak přesný. Bez ohledu na poměr pas-k-bok, není pro ženy zdravé, aby obvod pasu větší než 35 nebo pro muže jeden nad 40.
