Hořčík je důležitý pro mnoho funkcí těla, včetně výroby energie a udržení tepové frekvence stabilní. Tato živina také pomáhá tvořit sloučeniny, které tvoří vaše kosti a pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi. Nedostatek je vzácný, ale pokud máte riziko pro nízké hladiny, měli byste znát příznaky. Změny vidění se obvykle neobjevují při nedostatku hořčíku. Pokud se však změní váš zrak, kontaktujte svého lékaře. Může to znamenat vážný stav očí.
Symptomy
Pokud trpíte nedostatkem hořčíku, může se u Vás objevit nevolnost, zvracení, slabost a ztráta chuti k jídlu. Při závažných nedostatcích mohou příznaky zahrnovat záchvaty, svalové kontrakce, brnění, změny srdečního rytmu a změny osobnosti. Nedostatek hořčíku může také mít za následek nízkou hladinu draslíku a nízké hladiny vápníku v krvi a Váš lékař je může detekovat pomocí krevních testů.
Příčiny
Nedostatek hořčíku nezpůsobí rozmazané vidění, ale mohou jít o další podmínky. Pokud zaznamenáte postupné změny ve vašem vidění, mohlo by to znamenat potřebu nového předpisu očních okulářích, nebo můžete mít oční stav, jako je například katarakta nebo glaukom. Náhlá změna ve vašem vidění by mohla znamenat problémy, jako je oddělení sítnice nebo makulární degenerace. Suché oči, oční infekce nebo záněty uvnitř oka mohou také způsobit rozmazání. Existují nedostatky vitaminů, které mohou způsobit změnu vidění.
Doporučení
Váš lékař vám může dát denní dávku potřebného hořčíku, protože se může lišit od osoby k osobě. Průměrný počet dospělých potřebuje mezi 310 mg a 420 mg hořčíku. Potraviny, které mohou poskytnout hořčík, zahrnují hnědou rýži, která obsahuje 86 mg a 100 procent obilných otrub, které poskytují přibližně 93 mg hořčíku. Jiné potraviny zahrnují banány, špenát, lima a mandle. Většina lidí dostává dostatek hořčíku prostřednictvím stravy, ale lékař vám může doporučit doplněk, který zajistí, že máte dost.
Úvahy
Pokud se u Vás objeví změny zraku, obraťte se na svého lékaře. Může vyšetřit vaše oči a provést jakékoli testování nezbytné k určení příčiny rozmazání. Pokud máte podezření, že máte nízkou hladinu hořčíku, informujte svého lékaře. Vysvětlete příznaky a oznamte změny ve vašich stravovacích návycích a výběru jídla.
