Index tělesné hmotnosti je jednoduchý nástroj, který odhaduje tělesnou tuhost pomocí matematického vzorce. Jediné nástroje potřebné k měření vašeho BMI jsou měřítko, měřítko - určení výšky - a kalkulačka. Pokud si nejste přesvědčeni, jak přesně odhadnout BMI, poraďte se s lékařem. Lékař bude s největší pravděpodobností počítat váš BMI vždy, když půjdete na prohlídku nebo na nemocnou návštěvu.
Měření BMI
Stanovení zdraví člověka na základě hmotnosti a výšky na druhém místě se poprvé vyvíjela na počátku 19. století podle článku z roku 2006 o BMI zveřejněném v Archives of Disease in Children. Ale až do osmdesátých let to bylo používáno více pravidelně odborníky v oblasti zdravotnictví jako prostředek k hodnocení zdraví, a to jen proto, že výzkumníci našli souvislost mezi vypočteným počtem a zdravotním rizikem, podle článku z roku 2014 zveřejněného v dnešním Dietetik.
Váš BMI je určen připojením váhy a výšky do matematického vzorce:
BMI = hmotnost v librách / (výška v palcích x výška v palcích) x 703.
Například, 5-noha, 10-palcový člověk vážící 210 liber má BMI 30,1, protože (210/4900) x 703 = 30,1. Dobrá měřítka, přesné měření výšky a kalkulačka jsou vše, co je nezbytné pro odhad vašeho BMI, takže je snadné měřit.
BMI ve srovnání s jinými technikami měření tuku
Pro měření tělesného tuku se používá řada dalších metod, včetně vážení pod vodou, rentgenové absorpciometrie s dvojitou energií, měření kůže a bioelektrické impedance. Ale většina z nich vyžaduje speciální stroj a / nebo vyškolený profesionál pro přesné testování. Zatímco BMI není dokonalým nástrojem, srovnává se s těmito dalšími formami tělesného tuku a poměrně dobře stojí sám o sobě.
Dvojitá rentgenová absorpciometrie nebo DXA jsou považovány za jeden z nejpřesnějších způsobů měření tělesné tuku a zdravotního rizika. Ale kvůli nákladům a složitosti test používá především ti, kteří jsou ve výzkumných zařízeních.
BMI je jednoduchý nástroj pro snadné výpočty, který lze použít kdekoli a může být stejně dobrý jako složitější měření tělesného tuku. Ve skutečnosti se měření BMI srovnává s měřením DXA příznivě, podle kohortní studie z roku 2005 zveřejněné v Mezinárodním věstníku obezity. Tato studie porovnávala použití DXA proti BMI, kožní měření tělesné tuku a rizika srdečních onemocnění u skupiny dospívajících. Výzkumníci zjistili, že měření BMI a skinfoldu dobře korelovaly s hodnotou DXA pro hodnocení zdraví.
Jaký je Váš BMI?
Jakmile znáte své číslo BMI, budete chtít vědět, co to znamená. BMI je rozdělen do kategorií váhy. Vaše zdravotní riziko závisí na kategorii, do které patříte.
BMI s hodnotou 18,5 nebo méně je považován za podváhu, zatímco hodnota mezi 18,5 a 24,9 je považována za normální hmotnost. BMI mezi 25 a 29,9 je nadváhou a 30 nebo více je považováno za obézní. Pro dobré zdraví chcete spadnout do normální váhy. Vyšší BMI zvyšuje riziko vývoje chronického onemocnění, jako jsou srdeční onemocnění, cukrovka nebo rakovina. A mít BMI, který je příliš nízký, může představovat jiný soubor zdravotních rizik.
Další nástroj pro měření zdraví
Zatímco BMI je základním nástrojem pro hodnocení zdraví, není to jediný. Poměr mezi pasem a výškou je ještě jednodušší způsob, jak vám pomoci určit riziko vašeho onemocnění. Navíc poměr pas-výška může být lepší při předvídání výsledků ve zdravotnictví než BMI, podle studie z roku 2012 zveřejněné v publikaci Obezity Review.
Chcete-li zjistit poměr pasu k výšce, zabalte pásku kolem pasu na břicho tlačítko. Při měření nepoužívejte. Pro dobré zdraví by vaše měření pasu mělo být méně než polovina výšky. Například při 5 stopách, 10 palcích - nebo 70 centimetrech vysokém - měl by váš pas měřit 35 palců nebo méně.
