Fitness, lázně a dokonce i hotely často mají saunu, která poskytuje buď suché nebo vlhké teplo. Průměrná sauna může podle publikace Harvard Health Publications dosahovat až 185 stupňů F. Předpokladem za saunou je, že potíte toxiny ve vašem těle. Malé důkazy podporují tvrzení o přínosech ze sauny.
Nepodporované zdravotní tvrzení
Mezi hlášené přínosy pro zdraví v sauně jsou ztráta hmotnosti, detoxikace těla a lepší krevní oběh. Tradiční zdravotnické organizace, jako je Columbia Health, souhlasí s tím, že sauny mohou poskytnout relaxaci, ale uvádí, že sauny neodstraňují toxiny ani pomáhají při hubnutí. Místo toho tělo ztrácí vodu během relace sauny. Jakákoli ztráta hmotnosti ze sauny je způsobena ztrátou vody. Tato váha se vrátí, jakmile pijete vodu.
Zdravotní rizika
Trvá jen několik minut, než vaše kůže dosáhne teploty 104 stupňů Fahrenheita, jakmile vstoupíte do sauny, podle Harvard Health Publications. Rychlost pulsu se zvyšuje, čímž se srdce nuceně pumpuje více krve, která se většinou vysílá na kůži. To může odnést krev od vnitřních orgánů. Mohou být ovlivněny také krevní tlaky. Osoba se srdečním onemocněním může mít v sauně další problémy.
Dehydratace
Prodloužení sedění v sauně zvyšuje riziko dehydratace, což může způsobit vážné vedlejší účinky, jako je nízký krevní tlak a ztráta vědomí. Pokud se po vaší sauně cítíte velmi slabé, můžete být dehydratováni. Ukončete saunu, pokud máte pocit slabosti, závratě nebo jiných forem nepohodlí a pijete dostatek vody, abyste rehydratovali své tělo.
Zvýšená teplota těla v těle
Tělo má vlastní vnitřní chladicí systém, který udržuje teplotu těla v těle na bezpečné úrovni. V extrémním ohni, jako je sauna nebo parní komora, se vnitřní chladicí systém stává přetíženým, zejména při delším vystavení. Pokud tělo nemůže zůstat v pohodě, může teplota vašeho jádra podle Columbia Health vzrůst na nebezpečné úrovně. Zdravotní stavy nebo konzumace alkoholu mohou zvýšit riziko přehřátí. Nepoužívejte delší než 15 minut v sauně, abyste snížili pravděpodobnost přehřátí těla.
