Každý orgán ve vašem těle, včetně svalů, srdce a ledvin, potřebuje hořčík, aby správně fungoval. Hořčík pomáhá regulovat hladinu vápníku v těle a přispívá k výrobě energie. Muži potřebují 420 miligramů hořčíku denně, zatímco ženy potřebují 320 miligramů. Minerální vápník zajišťuje správné fungování nervů, svalů a srdce. Také získání doporučeného denního množství vápníku - 1000 miligramů - pomáhá udržovat silné kosti a zuby. Protože vaše tělo potřebuje vápník i hořčík pro správné fungování, jejich nedostatek může způsobit určité příznaky.
Syndrom neklidných nohou
Syndrom neklidných nohou je jeden z příznaků nedostatku hořčíku. Je to neurologická porucha, která způsobuje naprosté nutkání pohybovat nohy. Přesunutím nohou můžete uklidnit nutkání a nepříjemné pocity, které zahrnují brnění, pálení, plíživost, plazení, bolesti, tahání, záchvaty elektrickým proudem nebo svědění. Tyto příznaky vás obtěžují nejvíce, když jste neaktivní nebo odpočíváni a večer pravděpodobně budou horší. Příležitostně se vám tyto pocity mohou projevit i v těchto rukou.
Porucha spánku
Chybějící minerální hořčík ve vaší stravě může vést k nespavosti. Nespavost znamená neschopnost dostat množství spánku, které člověk potřebuje probuzení čerstvé. Mezi jeho příznaky patří potíže se zaspíváním nebo spánkem po nočním spánku, ospalosti, nízkých hladinách energie během dne, používání spacích pilulek a doplňků, které spí a při noci se častěji probouzejí. Nespavost snižuje vaši náladu, energii a schopnost pracovat během dne.
Abnormální srdeční rytmy
Nedostatek hořčíku a vápníku může mít za následek abnormální srdeční rytmy, známé jako arytmie. Když zaznamenáte změnu v normální sekvenci elektrických impulsů, říká se, že máte arytmii. Elektrické impulsy mohou probíhat příliš rychle, příliš pomalu nebo přerušovaně, takže vaše srdce je příliš rychlé, příliš pomalé nebo přerušované. Když vaše srdce nepracuje správně, nemůže načerpat dostatek krve bohaté na kyslík do zbytku těla. Tato neschopnost srdce efektivně pumpovat krev může poškodit váš mozek, plíce a další tělesné orgány.
Další příznaky
Nedostatečný příjem vápníku může způsobit příznaky, jako jsou křeče. Když se vaše tělo chvěje velmi rychle a zoufale, možná trpíte křečemi. Během křečí se svaly kontraktují a uvolňují znovu a znovu. Jiné příznaky nedostatku vápníku zahrnují necitlivost a brnění v prstech. Nedostatečná konzumace doporučeného množství vápníku po dlouhou dobu může zvýšit riziko fraktur kostí a osteoporózy a může způsobit nízkou kostní hmotu.
