Přes pronášení nebo valení nohy směrem k oblouku může oslabit kotníky a způsobit, že jste více náchylní k zákrutům, když běžíte nebo chodíte. Nosit botu s vhodnou opěrkou kotníku, jako je špičkový styl, který obepne kotník, může pomoci problém vyřešit, ale nemůžete nosit vysoké vrcholy za všech okolností. Pro boty, které se zastavují pod kotníkem, můžete boty spojit a spojit tak, aby poskytly určitou podporu vašim kotníkům.
Krok 1
Ozdobte si boty tak, jak byste normálně udělali, ale zastavte se před posledními dvěma otvory. Pokud šlapujete běžecké boty se dvěma otvory vedle sebe v horní části boty, zastavte se před horním okrajem.
Krok 2
Přejeďte si šňůrky a nataďte je podél první díry. Zatáhněte přes šňůrky a znovu je nepřekračujte.
Krok 3
Závit každou krajkou, přes rameno, přes druhý otvor na stejné straně - závit levé krajky přes levé díry a doprava vpravo. Pecka by měla vypadat jako šicí steh mezi dvěma otvory.
Krok 4
Vezměte konec pravé krajky a zašroubujte ji stehem nalevo. Závit levou krajkou doprava. Protahování stehů zvyšuje napětí a táhne boky boty blíž k kotníku.
Krok 5
Nasaďte botu a utáhněte šněrování na úroveň komfortu. Propojte jeden uzel s koncem šněrování.
Krok 6
Vytvořte smyčku s koncem jedné ze šněrování - podle toho, která strana je pro vás nejvhodnější. Držte smyčku mezi palcem a ukazováčkem a druhým koncem krajky dvakrát uzavřete kolem smyčky a vložte palcem a ukazováčkem.
Krok 7
Zatlačte střed zbývající krajky do prostoru mezi palcem a ukazováčkem a vytáhněte jej a dokončete uzel.
Věci, které budete potřebovat
- Boty s nízkou špičkou
- Šňůrky na boty
