Voda je často dobrá volba nápoje, zejména když se snažíte vyhnout se přidávání cukru a udržovat zdravou tělesnou hmotnost. Pít hodně vody může dokonce pomoci zabránit zácpě a vyčistit vaše trávící trakt, když je spojen s vyváženou, výživnou stravou. Přestože voda hraje zásadní roli při udržení zdravé výživy, příliš mnoho piva může způsobit problémy.
Účinky na zácpa
Pokud jste dehydratováni, zvyšování příjmu vody může pomáhat při léčbě zácpy podle recenze publikovaného v roce 2005 v "American Journal of Gastroenterology". Kromě toho Národní ústav pro informace o trávící chorobě informuje, že pití velkého množství vody pomocí vlákniny, což také pomáhá zabránit zácpě, činí vlákniny ve vašem těle účinnější. Potraviny bohaté na vlákniny zahrnují celozrnné, luštěniny, ořechy, semena, ovoce a zeleninu.
Voda a cholesterol
Ačkoli pití velkého množství vody nemusí přímo ovlivňovat hladinu cholesterolu v krvi, může zvýšit ztrátu tělesné hmotnosti - což může zlepšit hladinu cholesterolu, což je zpráva o kontrolách a prevenci onemocnění. Studie publikovaná v roce 2010 v časopise "Obezita" zjistila, že osoby, které vypili 2 šálky vody před jídlem, ztratily větší váhu než jedinci, kteří nepijí vodu dříve, než jedli - a měli nižší hladinu celkového cholesterolu, lipoproteinů s nízkou hustotou cholesterolu a triglyceridů na konci období ztráty hmotnosti ve srovnání s počátečními hladinami cholesterolu v krvi.
Voda a alkohol
Pít hodně vody před konzumací alkoholu nebo s jeho konzumací alkoholu vám pomůže konzumovat méně alkoholických nápojů a může pomoci při rehydrataci po dehydratace vyvolané alkoholem. Nicméně, Kalifornská polytechnická státní univerzita hlásí, že jakmile je alkohol ve vašem krevním řečišti, voda nezvyšuje míru metabolizmu alkoholu - běžný mýtus - což znamená, že nebudete otráveni rychleji tím, že pijete hodně vody, znovu opilý.
Potenciální obavy
Přestože voda pomáhá při správné léčbě tělesné hmotnosti a při prevenci zácpy a dehydratace, příliš mnoho alkoholu může být problematické. Hyponatrémie je stav, který se vyskytuje, když množství vody je příliš velké než množství sodíku ve vašem těle; může se to stát při nadměrné ztrátě sodíku z pocení nebo v době onemocnění. Symptomy zahrnují únavu, bolest hlavy, svalovou slabost nebo křeče, nevolnost, zmatenost a podrážděnost. Abychom pomohli zabránit hyponatrémii, jíst vyváženou stravu kromě pití spousty vody - a konzumovat sportovní nápoje obsahující elektrolyty kromě vody při vysoce intenzivní tréninku tréninku.
