Koupání je jednou z nejbezpečnějších cvičení, kterou můžete udělat během těhotenství, podle Americké asociace těhotenství. Plavání v bazénu s bělidlem a chlórem může být během těhotenství bezpečné a prospěšné. Dokud nebudete omezeni určitými zdravotními problémy, může těžit i vy a vaše rostoucí dítě. Poraďte se s lékařem před cvičením během těhotenství.
Bezpečnost
Koupání v bazénu s chlorem a bělícím prostředkem je bezpečné. Dr. Mark Nieuwenhuijsen z oddělení environmentální vědy a techniky na Imperial College v Londýně tvrdí, že neexistují žádné vědecké důkazy o tom, že ženy mohou být během těhotenství poškozeny chemickými látkami v bazénech nebo jejich vedlejšími produkty. Tyto vedlejší produkty se tvoří, když se chlór mísí s organickými látkami, jako jsou kožní buňky a výrobky pro péči o tělo. Podíval se na studie v jiných zemích, které spojovaly porodnické problémy s těmito vedlejšími produkty a výsledky shledaly nekonzistentními a nejednoznačnými. Poznamenává, že bazény musí být řádně dezinfikovány, aby se zbavili nebezpečných patogenů, ale těhotné ženy by se měly sprchovat před koupáním, aby odstranily volnou organickou hmotu.
Výhody
Těhotné ženy by se měly zaměřit na nejméně 30 minut aerobní aktivity, jako je plavání, ve většině dnů v týdnu. Pravidelné cvičení je přínosné jak pro mysl, tak pro tělo. Cvičení může snížit běžné těhotenské nepohodlí, jako je zácpa, bolesti a bolesti, únava, problémy se spánkem a dokonce i křečové žíly. Pokud to nestačí, cvičení také může zabránit těhotenským zdravotním komplikacím, jako je gestační diabetes a těhotenství vyvolaná hypertenze.
Otok
Koupání může pomoci zabránit nebo omezit jeden závažný nepříjemný problém s těhotenstvím: otok. Během těhotenství produkuje tělo ženy o 50 procent více tekutin než obvykle. To ve spojení s přídržnou vodou může způsobit otok v končetinách, rukou a nohou. Tento otok může být nepříjemný, ale koupání může pomoci. Použití bazénu k cvičení nebo relaxaci může pomoci omezit otok tím, že snižuje vliv gravitace na tekutinu v těle.
Opatření a úvahy
To je bezpečné pro většinu těhotných žen cvičení, ale měli byste konzultovat se svým lékařem před zahájením jakéhokoli cvičebního programu během těhotenství. Některé ženy se zdravotními komplikacemi, jako je placenta previa, problémy s plícemi, problémy se srdcem, problémy s děložním čípkem, preeklampsie, prasklé membrány nebo anamnéza předčasného porodu, se nemusí vycvičit. Postupujte podle pokynů lékaře pro koupání v bazénu.
