Váhy měří mnohem víc než jen váhu tuku. Rovněž měří zadržování vody, svaly, kosti, výkaly, moč, potraviny a nápoje a otoky ze zánětu nebo hormonů. Číslo na stupnici může kolísat asi tři až pět liber denně a dokonce hodinu na hodinu - i když jste nekonzumovali žádné jídlo a pití. Pokud krok na stupnici dvakrát za jeden den - s hodinou mezi návštěvami - je možné, že číslo na stupnici by se mohlo zvýšit, ale to neznamená, že jste v tu dobu vložili tuky.
Váhy nejsou vždy přesné
Pokud se vážíte na dvou různých stupnicích, hodinu od sebe, můžete si myslet, že se vaše váha zvýšila. Váhy nejsou kalibrovány stejným způsobem a mohou vykazovat různé hmotnosti. Například, pokud se vážíte doma a pak se o hodinu později vrátíte na lékařskou schůzku a kancelářská škála ukazuje těžší čtení, ve skutečnosti jste neměli vážit mezi časem, kdy jste vážení doma a pak znovu v kanceláři lékaře . Rozdíl spočívá v různých metodách použití váhy pro měření hmotnosti.
Váhy mohou být jemné, v závislosti na jejich kvalitě. Pokud nestanete na stupnici přesně stejným způsobem, měřítko může vykazovat různá měření, a to i v případě, že jsou měření prováděna po několika minutách. Ujistěte se, že měřítko je vynulováno, když vážíte sebe; pokud váha není na stupnici nulová, váha může vykazovat vyšší hodnotu, než je skutečná váha.
Vážené okolnosti
Pokud máte na sobě oblečení nebo boty - nebo dokonce plášť - je možné zvážit váhu téměř okamžitě. Například, když se zvážíte v buffu, když jste se probudili, a pak vyskočili na stupnici znovu těsně předtím, než jste šli do práce, můžete vidět rozdíl mezi dvěma hodnotami. Studie z roku 2014 publikovaná v Mezinárodním žurnálu obezity zjistila, že oblečení přidává 1,76 libry k hmotnosti ženy, pro průměrnou ženu a 2,64 libry pro průměrného muže. Tento rozdíl se také mění mezi obdobími, protože oblečení pro chladnější období obvykle váží více než oblečení pro teplejší období.
Zachování tekutin a zvýšení hmotnosti
Po jídle slaného jídla nebo kvůli hormonům, zátěži nebo zátěži si můžete udržet tekutinu. Zatímco účinky přebytečné retence vody jsou nejzřetelnější přes noc nebo po několika hodinách, může se objevit během hodiny. Hmotnostní trénink způsobuje mikrotrhání ve svalových vláknech. Tekutiny se soustřeďují kolem těchto mikrotrh, aby zahájily hojivý proces, což často vede k tomu, že kulturisté se "pumpou" snaží dosáhnout. Tyto tekutiny mohou také způsobit mírné zvýšení počtu na stupnici. Dokonce i když jste během svého tréninku nebyl správně hydratován, může se zdát, že jste získali váhu.
Odvažte se pravidelně, ale ne nutně
Je nemožné získat jednu libru tuku za hodinu. Chcete-li získat libru tuku, musíte jíst 3,500 kalorií na počet kalorií, které vaše tělo spálí, a pak vaše tělo musí tuto energii změnit na tuky. Místo toho, abyste si vážíte několikrát denně, nebo dokonce každý den, vyzkoušejte vážení pouze jednou týdně, jednoduše sledujte trendy. Studie, kterou provedla Cornellova univerzita v roce 2014, zjistila, že v pátek ráno většinou vážíte nejméně. Pokud se snažíte zhubnout, vážení se v tomto okamžiku může zvýšit vaši morálku.
