Každé dítě se rodí s primitivními reflexemi. Symetrický tonický krční reflex (STNF) je viditelný ve věku 6 až 9 měsíců. STNF pomáhá dítěti vstát na ruce a kolena a připraví ho na plavání. Pokrok v různých reflexích je nezbytný pro vývoj nervového systému a svalového systému. STNF by měl zmizet ve věku 12 měsíců. Lidé, kteří po této době ještě vykazují STNF, mohou pociťovat špatný svalový tonus, špatnou koordinaci rukou a očí, zhoršenou polohu sedu a neschopnost sednout a soustředit se.
STNF
STNF pomáhá dětem pracovat svaly horní poloviny těla nezávisle na dolní polovině těla. Reflex má součást flexi a prodlužovací komponentu. Když je hlava ve flexi, ramena se ohnout a nohy rozšiřují. Když je hlava v prodloužení, ramena se rozšiřují a nohy se ohýbají. Primární reflex se považuje za zachovaný, pokud je přítomen u starší osoby. Pokud je STNF uchováván, může dítě "nést chodit" na rukou a nohou, místo aby se plazilo na rukou a kolenech, vyklouzlo na zádech nebo úplně vykrojilo. Cvičení, které simulují normální rytmické pohyby dítěte, mohou zabránit zachování primitivních reflexů.
Protahovací kočičí cvičení
Protahovací kočičí cvičení je také známé jako dětská póza v józe. Za prvé, začněte na rukou a na kolenou. Pak pomalu sedněte na kolena. Ramena by měla být rovná s hlavou na podlaze. Držte jej 10 sekund. Při vdechování se vraťte do výchozí polohy. To by mělo být dokončeno 10 až 20krát denně.
Kočka a kráva
Kočka a kráva jsou také cvičení společné praktikám jógy. Osoba začíná na rukou a na kolenou. Zatímco rozšiřuje hlavu a krk, oblývá zády dolů, takže žaludek visí dolů. Uchopte pozici po dobu 10 sekund. Pak oheň krk tak, aby brada přišla k hrudi. Mezitím obloukte vzhůru jako kočka. Uchopte pozici po dobu 10 sekund. Cvičení by mělo být prováděno 10 až 20krát denně.
Cvičení s křížením
Toto cvičení simuluje pohyb dítěte při plazování. Začněte na podlaze na rukou a na kolenou. Udržujte hlavu a krk vytažené tak, jako by se těšily na obzoru. Potom zvedněte levou ruku rovně vpřed a pravou nohu rovně dozadu. Ramena, tělo a noha by měla tvořit přímku. Držte jej 10 sekund. Vraťte se do výchozí pozice. Opakujte pohyb pomocí pravé ruky a levé nohy. Dokončete 10 až 20krát denně.
