Často označovaná jako "Královská dánská nemocniční strava" nebo "Kodaňská strava", dánská strava je 13denní dietní plán, který slibuje masivní ztrátu hmotnosti mezi 10 až 20 liber nebo více. Obědené na internetu jako způsob, jak obnovit váš metabolismus, Dánská dieta nemá známého autora a žádné vědecké údaje nebo klinické studie podporující jeho požadavky, účinnost nebo bezpečnost. Diskutujte své cíle o ztrátě hmotnosti se svým lékařem dříve, než začnete plán stravy.
Nároky
Podle webové stránky CopenhagenDiet.com můžete ztrácet až o 22 liber za 13 dní v této stravě tím, že se vyvarujete ovoce a obilí a přísně dodržujte konkrétní plán menu, který zahrnuje hovězí maso, vejce, salát a kávu. Odchylky od stravy, jako je žvýkačka bez cukru, jsou zakázány. Po uplynutí 13 dnů, webová stránka tvrdí, že už nebudete potřebovat tuky nebo sladkosti, protože dieta mění váš metabolismus a vaše preference. 13denní menu se prodává online za 14 dolarů v roce 2011, avšak dieters je upozorněn, že navzdory výhodám byste neměli pokračovat v plánu delší než 13 dní a plán byste neměli opakovat více než jednou za dva roky.
Nebezpečí
Vzhledem k extrémně nízkému kalorickému příjmu přibližně 600 kalorií denně se lidé na dánské stravě mohou cítit slabě, hladoví, unaveni a ochotni být nemocní. Protože tato strava omezuje některé skupiny potravin, můžete trpět nedostatečností vitamínů a minerálů a dieta může mít špatný vliv na váš cholesterol. Nutriční a biochemik Dr. Ingrid V. Van Heerden, přispěvatel na webových stránkách Health24, vás vyzývá, abyste se vyhnuli tomuto stravovacímu plánu, protože je nevyvážený, nemá plody, celozrnné a mléčné výrobky, což může vést k problémům s ledvinami a postižení střev.
Expertní přehled
Informační síť kontroly hmotnosti, informační služba Národního ústavu pro diabetes a onemocnění trávicího ústrojí a ledvin, naznačuje, že velmi nízkokalorické diety může být podáváno pouze lékařem, a to za použití komerčně připravených formulací, které zahrnují všechny vaše důležité mikroživiny, abyste zajistili nedostatek nutričních požadavků. Pokud není váš index tělesné hmotnosti vyšší než 30 nebo trpíte vážnými zdravotními stavy, jako je cukrovka nebo vysoký krevní tlak, neměla by se uvažovat o stravě s velmi nízkým obsahem kalorií. Dokonce i s lékařsky řízenými dietami jsou vedlejší účinky jako např. Únava, zácpa, nevolnost a žlučové kameny časté, stejně jako návrat hmotnosti.
Zdravá ztráta hmotnosti
Spíše než 13-denní plán, zvážit trvalé, udržitelné změny životního stylu, které zahrnují sociální podporu, vedení časopisu o jídle a začlenění více fyzické aktivity do vašeho každodenního rutiny. Zaměřte se na snížení tělesné hmotnosti o 1 až 2 libry týdně, které můžete udržet bez pocitu nevolnosti nebo pomalosti, a tato ztráta hmotnosti bude zahrnovat většinou tuku místo vody a svalů, které ztratíte během rychlého úbytku hmotnosti. Van Heerden doporučuje každý den denně 45 až 60 minut fyzické aktivity, kromě vyvážené stravy s množstvím ovoce a zeleniny a snížením sladených nápojů a alkoholu.
