Jakýkoli typ alkoholu může zvýšit vaše riziko přírůstku hmotnosti, podle studie publikované v "Kritické recenze v klinické a laboratorní vědě" v roce 2005, ačkoli velikost účinku se liší mezi jednotlivci. Některé alkoholické nápoje mají více kalorií než jiné, což zvyšuje jejich pravděpodobnost, že přejdete každodennímu přidávání kalorií a zvýšíte váhu, ale alkohol není nezbytně více výkrmů než pivo.
Porovnání kalorií
Alkohol může být o něco nižší než u piva. Sladké pivo o objemu 12 jednotek má asi 103 kalorií, pravidelné pivo má asi 153 kalorií a 1,5-unce servíruje 80 gonů, vodky, tequily, whisky nebo rumu má asi 97 kalorií. Přidání směšovačů do alkoholu při výrobě míchaných nápojů nebo koktejlů může způsobit, že nápoj je mnohem vyšší v kaloriích, avšak v závislosti na mixéru a velikosti nápoje. Například, 8-unce margarita má 453 kalorií, 8-unce Singapur popruh má 230 kalorií a 6-unce čokoláda martini má 438 kalorií.
Alkohol a přírůstek hmotnosti
Alkohol poskytuje více kalorií na gram - se 7,1 kalorií na gram - než sacharidy nebo bílkoviny, které obsahují 4 kalorie na gram. To může usnadnit získání příliš mnoha kalorií, pokud pijete alkohol pravidelně, což povede k přírůstku hmotnosti. Existuje však mnoho variability mezi lidmi, pokud jde o účinky alkoholu na zvýšení tělesné hmotnosti, podle studie publikované v článku "Kritické recenze v klinické a laboratorní vědě" v roce 2005. Lidé s nadváhou mají tendenci být více postiženi než lidé s normální hmotností ; mírní pijáci jsou více postiženi než těžcí pijáci; a pijáci, kteří jedí stravu s vysokým obsahem tuku, mají tendenci získat větší váhu než pijáci, kteří dodržují zdravější stravu.
Pivo vs. likér
Konzumace alkoholu za den může vést k přírůstku hmotnosti, podle studie publikované v časopise American Journal of Clinical Nutrition v květnu 2003. Druh alkoholu nemá žádný rozdíl, pouze částka podle studie, takže alkohol není více pravděpodobné, že vás tuku než pivo, když pijete stejné množství. Tam je stejné množství alkoholu, 0,6 unce, v 12 oz piva, 5 uncí vína, 8 uncí sladu a 1,5 unce 80-důkaz alkoholu.
Minimalizace rizika
Pokud pijete alkohol, postupujte opatrně. To znamená, že pro ženy nemají více než dva nápoje denně, nebo jeden drink denně. Zvolte si nápoje, které obsahují méně kalorií, jako je například střik na víno, gin a dietní tonikum, rum a dietní kola, vodka s klubovou sójou nebo lehký ležák. Doporučuje registrovaný dietetik Tanay Zuckerbrot v článku na webu Fox News.
