Vitamin D je vitamín rozpustný v tucích, který pomáhá tělu absorbovat vápník a umožňuje zdravou mineralizaci kostí. Mezi další důležité funkce živin patří potlačování některých rakovin a srdečních onemocnění. Zdá se, že vitamín D má také účinky na zklidnění pokožky. Při aplikaci na kopřivky a vyrážky pomáhá sluneční paprsky snižovat příznaky.
Keratóza Pilaris
Keratóza pilaris je běžný kožní problém způsobený, když bílkoviny v kůži tvoří tvrdé usazeniny ve vlasových folikulích. V mírných případech se mohou na horních ramenách vyskytovat malé rány na kůži, které mají velmi drsnou strukturu. Keratóza pilaris se může také tvořit na stehnech a hýždích, a méně často na obličeji - stav, který vypadá podobně jako akné. MedlinePlus uvádí, že kožní krémy obsahující vitamín D mohou zmírnit příznaky keratózy pilaris. Může to trvat i měsíce, aby se stav vyčistil.
Kopřivka
Lidé s výskytem chronických úlovků by mohli mít prospěch přidáním vitaminu D do jejich stravy, podle zdravotnického centra Univerzity v Nebraske. Také je důležité, aby pacienti, kteří mají tento stav, byli testováni na nedostatek vitaminu D. Přísady vitaminu D mohou poskytnout úlevu lidem, kteří trpí svrbivými kožními nárazy nejméně třikrát týdně, nebo epizody, které trvají déle než šest týdnů. Nepohodlné vlny jsou také známé, že ovlivňují dýchání.
Expozice slunce
Odhaduje se, že desítky milionů Američanů mají nízkou hladinu vitaminu D v krvi, tvrdí Harvardská škola veřejného zdraví. Důvodem je také to, že vitamin D vzniká v těle, když na pokožce zasáhne ultrafialové sluneční světlo. Dr. Michael Holick z laboratoře pro výzkum kůže a kostí vitaminu D na Bostonské univerzitě vysvětluje, že venku na slunci po dobu 15 minut, třikrát týdně, je vše, co potřebujete k získání ekvivalentu 10 000 IU vitaminu D. Vzhledem k tomu, skutečná hrozba rakoviny kůže, lidé však nosí opalovací krém, který v podstatě blokuje 99 procent paprsků potřebných pro syntézu vitaminu D, říká Holick. A škodlivé účinky slunce zde nekončí; přílišné nechráněné expozice slunce by mohlo způsobit, že se na kůži objeví malé bublinky plné tekutiny.
Doporučená denní dávka
Nejlepší způsob, jak získat vitamín D, je podle Holicka, že je vystaven slunci. Pro lidi, kteří jsou citliví na slunce, žijí v klimatu, který nedostane mnoho slunečního záření nebo nemohou získat potřebnou expozici nezbytnou pro produkci vitaminu D, doplňky vitaminu D jsou dobrou náhradou. Doporučená denní dávka vitaminu D je 600 IU pro děti a dospělé od 1 roku do 69 let. Poté potřebují starší občané 800 IU. Sluneční vitamin je také nalezen v množství, v množství 1360 IU na porci, u tresky; 447 IU na porci u lososa; a 137 IU na porci v obohaceném pomerančovém džusu. Pokud se objeví nárazy poté, co začnete doplňovat stravu vitamínem D, měli byste se podívat na svého lékaře, abyste vyloučili základní zdravotní problém.
