Jak se zbavit tuku v jakékoli části vašeho těla, včetně vašich horních paží, vyžaduje, abyste dosáhli kalorického deficitu. Můžete dosáhnout tohoto deficitu, který popisuje vypalování více kalorií než konzumujete, častými cvičeními, jako je kickbox a zdravé výživové změny. Ačkoli není možné vypalovat pouze tuky v požadované oblasti, praktikování kickboxingu několikrát týdně může mít za následek ztrátu tuku z několika částí těla. Vždy se poraďte s lékařem dříve, než začnete nový režim cvičení.
Vyhazování kalorií
Spalování kalorií pomocí up-tempo cvičení hraje významnou roli při pomáhající spalování tuku. Kickboxing, uvádí Harvard Health Publications, rychle vypaluje kalorie. Osoba o hmotnosti 155 kilogramů vypálí asi za půl hodiny kickboxingu asi 372 kalorií, zatímco osoba o hmotnosti 185 kilogramů spálí přibližně 444 kalorií ve stejné době. Toto spalování kalorií je srovnatelné s vypláchnutím vody.
Kicking za ztrátu tuku udržujte
Vzhledem k tomu, že snížení spotů je mýtus, nemůžete výlučně spálit tuk z vašich zbabělých paží s jakýmikoliv cvičením, včetně kickboxingu. Když tento sport uděláte pravidelnou část svého cvičebního režimu, ale snížíte příjem kalorií, začnete zažívat ztrátu tuku v celém těle - a to i z vašich horních paží. Údery v kickboxing cvičení také posilují vaše paže, které mohou vytvořit definované horní ramena, jakmile ztratíte tuku.
