Ostružiny mají vysoký obsah vlákniny a antioxidanty, které podporují zdraví. Ne každý, kdo jí ostružiny, se rozvíjí na nadýmání, ale pokud zjistíte, že po jídle ostružin se budete cítit nafouknutý, váš trávicí systém může být citlivý na potraviny vytvářející plyn. Zvažte alergii na potraviny, pokud se u Vás objeví extrémní nadýmání doprovázené jinými příznaky.
Příčiny plynů
Během trávení se potraviny, které konzumujete, rozpadají na jednodušší formy, aby tělo mohlo absorbovat živiny a uchovávat tuky a bílkoviny pro energii. Součástí trávicího procesu je vývoj par a plynů. Většina plynů je vypuštěna skrz říhání nebo procházející plyn. Bez ohledu na to, jaký plyn zůstává v gastrointestinálním systému, vzniká a způsobuje nadýmání. Nadouvání způsobuje, že se cítíte plná, vaše pasové linie se dočasně rozvíjí a pocit napjatosti se vyvíjí ve spodním břichu. Obecně platí, že nadýmání je normální součástí trávení.
Fiber in Blackberries
Ostružiny jsou s vysokým obsahem vlákniny, obsahují 4 gramy v půl šálku, podle GoodHousekeeping.com. Vláknina je část ostružiny, která je nestravitelná lidským tělem. Vlákna pomáhají přidávat větší objem do stolice, zjemňovat stolice a podporovat trávení. Nevýhodou konzumace více vlákniny ve vaší stravě je to, že může způsobit krátkodobé vedlejší účinky, jako například nadýmání, plyn a bolesti břicha. Většina příznaků ustoupí po jídle s vysokým obsahem vlákniny po dobu tří dnů. Pokud se vaše příznaky zhoršují nebo zhoršují, zavolejte svého lékaře k vyhodnocení.
Potravinářská alergie nebo netolerance
V některých případech je extrémní a chronické nadýmání z jablečného ostružiny známkou potravinové alergie nebo nesnášenlivosti. Potravinové alergie způsobují malé až těžké symptomy v celém těle z důvodu přecitlivělosti imunitního systému. Nesnášenlivosti se liší, protože se vyskytují, když trávící systém postrádá určité enzymy potřebné k účinnému strávení určitých aspektů ostružin. Potravinové nesnášenlivosti neovlivňují imunitní systém a primárně způsobují trávicí komplikace.
Další možné příčiny
Jiné faktory také způsobují nadýmání. Vyhněte se při konzumaci ostružin, když máte stres nebo máte strach. Mohli byste mít zažívací onemocnění, zablokování střev nebo chronické onemocnění. Pokud zjistíte, že máte chronický průjem nebo zácpu z konzumace ostružin, můžete mít onemocnění nazývané syndrom dráždivého střeva.
