Umělé sladidla, jako je Splenda, jsou populární ve stravě a takzvaných bezlepkových potravinách po celá desetiletí. Bohužel se málo vědí o jejich dlouhodobých účincích na zdraví a mnoho odborníků se domnívá, že jejich krátkodobé účinky by mohly být stejně špatné, ne-li horší, jako cukr samotný. Nejlepším způsobem, jak se vyvarovat cukru a kaloriím, a ztrácíte váhu, je zahrnout do vaší stravy více celých potravin a méně zpracovaných a rafinovaných potravin. Po počátečním očkování, během kterého můžete pocítit některé abstinenční příznaky, bude vaše zdraví mnohem lepší po umělých sladidlech.
Krok 1
Zvolte datum, kdy chcete přestat používat Splenda "cold turkey". Mějte na paměti, že byste mohli cítit příznaky abstinence, jako jsou bolesti hlavy a podrážděnost, takže je nejlepší vybrat čas, kdy váš plán není tak zaneprázdněný.
Krok 2
Přidejte do stravy další potraviny, jako je čerstvé ovoce a zelenina, celozrnné, libové maso, drůbež, ryby, ořechy a luštěniny.
Krok 3
Vychutnejte si snídani s vysokým obsahem bílkovin, vajec, celozrnných a čerstvých plodů, abyste snížili chuť jídla a nápojů oslabených Splendou.
Krok 4
Vychutnejte si výživné občerstvení, kdykoli budete cítit touhu po jídle nebo nápoji, které je oslaveno Splendou. Občerstvení s vysokým obsahem bílkovin, jako je vařené vařené ovoce nebo kus ryby, způsobí, že se budete cítit více vyčerpaně a rychleji se zastavíte.
Krok 5
Pro vyplachování systému pijte dostatek vody. Dobrým pravidlem je pít polovinu tělesné hmotnosti v uncích za den a více, pokud cvičíte a / nebo pijete alkohol nebo kofeinované nápoje.
Krok 6
Získejte nejméně 30 minut kardiovaskulárního cvičení denně, což také pomáhá propláchnout toxiny a zbytky Splendy z vašeho systému.
