Pokud máte obavy týkající se břišního tuku, možná se budete chtít podrobněji podívat na dietu, pokud jde o možné nedostatky vitaminů. Některé nedostatky mohou přispívat k tuku uprostřed. Centra pro kontrolu a prevenci nemocí odhadují, že více než dvě třetiny dospělých mužů a žen v Americe mají nadváhu.
Účinky
Břišní tuk je zvláště znepokojující kvůli své úloze v metabolickém syndromu. Tato skupina rizikových faktorů, včetně břišního tuku a vysokého krevního tlaku, zvyšuje riziko vzniku ischemické choroby srdeční, hlavní příčinou úmrtí ve Spojených státech v roce 2007. Studie z roku 2001 zveřejněná v časopise Nature ukázala, že tuky poškozují schopnost těla používat inzulín a může přispět k rozvoji diabetu.
Vitamín D
Jeden vitamínový nedostatek, který se týká zejména břicha, je vitamín D. Studie z roku 2010 publikovaná v "Lékařské hypotéze" zjistila, že přesvědčivý důkaz vazby mezi prevalencí obezity a akumulací tuku. Zatímco tento výzkum vyzařuje, jsou více znepokojující zjištění studie z roku 2010 v časopise Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Vědci zjistili, že nedostatky vitaminu D způsobily akumulaci tuků u zdravých mladých žen.
Veganské diety
Druh stravy, kterou dodržujete, může také zvýšit riziko nahromadění tuku v okolí břicha. Zatímco veganská strava má nízký obsah nasycených tuků, může některé lidi ohrozit nedostatek vitamínů, který může ovlivnit metabolismus. Studie z roku 2010 v "Americkém časopise o klinické výživě" zjistila, že vegany jsou vystaveny riziku vzniku nedostatků vitaminů B-12 a D, vápníku a omega-3 mastných kyselin. Vitamín B-12 se například nachází především v živočišných zdrojích.
Metabolická podpora
Několik živin hraje klíčovou úlohu v metabolismu tuků. Nedostatek těchto vitamínů a minerálních látek může narušit metabolismus a zvýšit akumulaci tuku. Vitamíny E, B-1 a B-6, stejně jako niacin, jsou všechny nezbytné pro zdravý metabolismus. Je ironií, že konzumace tuků je nezbytná, aby se zabránilo účinkům nedostatku vitaminu E. Vitamin E je vitamin rozpustný v tucích, vysvětluje rozšíření Colorado State University. Spotřeba tuku je nezbytná, aby vaše tělo mohlo používat.
Úvahy
Jiné nedostatky vitaminů mohou přispívat k břišnímu tuku tím, že ovlivní vaše cvičení. Vitamín D je například nezbytný pro absorpci vápníku a fosforu u silných kostí. Nedostatek těchto živin může zvýšit riziko osteoporózy, což může zhoršit Vaši schopnost cvičení a spalování tuku. Zdravý životní styl je důležitý, který vám pomůže omezit rizika chronických zdravotních stavů spojených s abdominálním tukem. Dieta bohatá na živiny dodá tělu potřebnou výživu pro kontrolu hmotnosti.
