Kluky pro plavání a procházky jsou běžnými formami cvičení, které se používají ke spalování kalorií, zvyšují výdrž a zlepšují respirační a kardiovaskulární způsobilost. Každá činnost má své vlastní výhody a nevýhody. Někteří cvičenci upřednostňují jeden z nich na druhého, zatímco mnozí z nich zahrnují obě do svých cvičení.
Výhody chůze
Chůze je jednou z nejčastějších forem cvičení a nevyžaduje příliš mnoho přípravy či investic. Podle Harvardské lékařské školy hodina rychlého chůze spálí asi 372 kalorií, pokud vážíte 155 liber. Chůze, zvláště rychlá chůze, je vynikající formou kardiovaskulárního cvičení; studie shromážděné Harvardskou školou veřejného zdraví ukazují, že je pravděpodobné, že obyčejní chodci trpí onemocněním srdce, mrtvicí a cukrovkou než non-walkers.
Výhody plaveckých bazénů
Plavání kol je intenzivní forma cvičení spalování kalorií, budování svalů a zlepšení funkce respiračních a kardiovaskulárních systémů. Dospělý dospělý, který tráví hodinu plavání, může spálit asi 446 kalorií. Protože plavci používají širokou škálu různých svalů, tato forma cvičení je vynikající cvičení pro svalové skupiny v pažích, nohou a trupu. Pravidelní plavci také trpí nižším počtem srdečních onemocnění, depresí a dalších onemocnění, podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí.
Výhody koupání
V mnoha ohledech je plavecký cyklus vynikající formou cvičení k chůzi. Plavání cvičí širší spektrum svalových skupin a spaluje více kalorií než chůzi, přičemž poskytuje mnoho stejných přínosů pro oběhové a respirační systémy. Navíc je plavání pro klouby, jako jsou kotníky a kolena, šikovné než procházky, což je velmi dobrá forma cvičení pro osoby, které trpí bolesti kloubů nebo jsou vystaveny riziku kloubů.
Výhody chůze
Ačkoli plavecké koly poskytují intenzivnější cvičení než chůzi, existuje široká škála faktorů, díky nimž je pro většinu lidí výhodnější. Chůze vyžaduje žádné speciální vybavení, zatímco plavání vyžaduje bazén nebo jiné tělo vody. Chůze také nevyžaduje žádné zvláštní dovednosti, zatímco plavání kol je pouze účinnou formou cvičení pro ty, kteří již vědí, jak plavat. Tyto skutečnosti činí chůzi přístupnější a jednodušší k integraci do každodenní rutiny než k plavání.
