Vlasy se vyvíjejí v cyklu růstu nebo anagenu; přechod nebo catagen; a odpočinek, nebo telogen. Během závěrečné fáze odpočinku se vlasy začnou oddělovat od vlasového folikulu a vypadnou pod nejmenším tlakem nebo taháním. Dlouhotrvající nebo extrémní stres může způsobit, že vlasy předčasně vstoupí do telogenu a snadno se rozbijí. Nicméně, s relaxačními technikami a lepší výživou, můžete očekávat, že růst vlasů se po uplynutí tří nebo čtyř měsíců vrátí k normálu.
Cvičení snižující stres
Podle informací, které hlásila klinika Mayo, telogen effluvium nebo ztráta vlasů způsobená stresem, je pravděpodobně výsledkem horečky, hormonální nerovnováhy v důsledku těhotenství, podvýživy nebo náhlého, vážného emočního nebo fyzického šoku.
Napětí samotného stresu, pokud je ponecháno neléčeno, může vyvážit vaše hormony a zmást imunitní systém, aby útočil na vlasové kořeny a způsobil ztrátu vlasů. Proto udělejte to, co můžete, abyste minimalizovali jakýkoli stres, který zažíváte.
Chcete-li snížit hladinu stresu, zvyšte množství pravidelného cvičení. Cvičení zvyšuje endorphiny, poskytuje přirozené snížení bolesti a také zlepšuje váš celkový pocit pohody. Můžete také relaxovat s masáží nebo si vychutnat teplou koupel. Jakýkoli druh zklidňujícího doteku pomáhá uvolnit svaly a zmírňuje napjaté napětí.
Nakonec dýchte hluboce, pokud máte pocit, že jste se vylepšili. Připomeň si, že pár věcí stojí za ztrátu vlasů. Vdechte nosem na čtyři vteřiny, držte dech a vydechte z úst. Když se vaše tělo méně zaměřuje na další problémy, může se vrátit k růstu vlasů.
Vylepšená výživa
Železo a bílkoviny jsou základními stavebními kameny při výrobě vlasů, ale také další živiny, jako je selén a zinek, hrají také klíčovou roli. Elizabeth Wottonová, doktorka v rodinném zdravotním středisku Compass Massachusetts, tvrdí, že 30 mg zinku a 200 mikrogramů selenu denně by mělo stačit na to, aby pomohlo vstřebávání železa a bílkovin.
Většina obchodů se zdravou výživou nese tyto doplňky, ale můžete také zlepšit příjem listové zeleniny a obilných zrn, abyste dosáhli stejného účinku. Dokonce i když ztráta vlasů není výsledkem nedostatku živin, správná strava bude stále ještě zvyšovat produkci a obnovu vlasů.
Čas
Jakmile stresor poslal vaše vlasy do telogenové fáze, nemáte jinou možnost, než poskytnout čas na pokožku hlavy, aby se zotavil. Kromě učení se relaxovat a jíst dobře vyváženou stravu, čas je jediná věc, která umožní vašim vlasům růst zpět.
Mezitím můžete nosit příčesky nebo klobouky a můžete stylovat vlasy novými tvůrčími způsoby. Bude to trvat asi tři měsíce od počátečního vypadávání vlasů pro vlasy, které se začnou zlepšovat a rozmnožovat všechny na vlastní pěst.
