Ať už se snažíte zhubnout, zvýšit kardiovaskulární zdraví nebo budovat svaly, cvičení je nepostradatelné. Nicméně, aby cvičení bylo skutečně efektivní, musí se jednat o aktivitu, kterou těšíte, a o to, abyste se stali trvalou součástí svého životního stylu. Pokud chcete chodit nebo jogovat, pak zvyšovat své tempo a běží každý den je skvělý způsob, jak se uchytit a cítit se dobře.
Fitness pro každého
Běh je cvičení, které může každý udělat, a je to skvělý způsob, jak zhubnout. Můžete si založit běžící režim bez ohledu na aktuální váhu nebo úroveň kondice a začít okamžitě vypalovat kalorie a budovat zdraví. "Kompletní průvodce pro běh" doporučuje střídání chůze a běhání začít, pak se budovat až k nepřetržitému provozu. Jakmile se dostanete na montér, je snadnější běh dál a rychleji.
Ztráta tuku
Dokonce i když máte zdravou váhu, můžete nosit nějaký extra tělesný tuk. Běh zvyšuje teplotu vašeho těla a vyzývá vaše tělo, aby začalo prolévat svou vrstvu tuku. Čím více budete trénovat, tím více tuku vaše tělo spálí a čím více svalů budeme stavět. Každodenní běh vám pomůže lépe pochopit, i když vaše tělesná hmotnost zůstává stejná.
Kardio Fitness
Každodenní běh rozvíjí silné srdce a plíce a může zlepšit dýchací techniku. Profesionální sportovec na hřišti Perry Fields konstatuje, že většina lidí má mělké dechy, což je praxe, která využívá pouze část vaší kapacity plic. Běh vás nutí dýchat hluboce, cvičíte plic a zvyšujete srdeční frekvenci. Když běžíte každý den, vaše tělo se rychle přizpůsobí a začne používat kyslík efektivněji, což může pomoci snížit klidovou srdeční frekvenci.
Zůstat motivován
Běh má mnoho dlouhodobých výhod a poskytuje také motivaci ve formě chemických látek, které se nazývají endorfiny. Kardio cvičení, jako je běh, způsobují, že váš mozek uvolňuje endorfiny, zvedá vaši náladu a zmírňuje bolest a stres. Endorfiny jsou zodpovědné za fenomén známý jako "bežec vysoká", kde se cítíte energický nebo dokonce euforický, když dokončíte tvrdý trénink. Výsledkem toho je, že místo útěku po běhu se cítíte energicky, což odměňuje vaše úsilí a motivuje vás k dalšímu výcviku na další den.
