Internetová stránka Health Insiders uvádí, že asi jedna z pěti žen přijala užívání pilulky na hubnutí v určitém okamžiku ve snaze zhubnout. Zatímco existuje stále více odrůd pilulky stravy, které slibují výsledky, je důležité je používat s opatrností a jako součást dobře zaoblené režimu ztráty hmotnosti. Poraďte se svým lékařem dříve, než začnete užívat některou z těchto pilulků, jelikož postihují všechny různými způsoby.
Změna stravovacích návyků
Všechny programy hubnutí by měly zahrnovat zdravou výživu. Podle USA dnes dokonce i pilulky na hubnutí vyžadují zdravé stravovací návyky, aby se hodně dozvěděly o výsledcích. Citují studii provedené Národními ústavy zdravotnictví, které doporučuje, aby lidé, kteří se snaží o zhubnutí, měli přijmout zdravé stravovací návyky bez ohledu na to, zda užívají drogy na pomoc při hubnutí nebo ne.
Snažte se zahrnout alespoň jednu hodinu cvičení do své rutiny několikrát za týden. Pokud užíváte dietní pilulky, více cvičení zvýší vaše šance na dosažení cílů o snížení hmotnosti. Podle časopisu Fitness Magazine ženy ve věku 18 až 30 let, které chodí nejméně 4 hodiny denně, mají o 44 procent vyšší pravděpodobnost, že ztratí váhu než ženy stejného věku, které ne.
Správa úzkosti
Dieta pilulky jsou známé, že pomáhají lidem řídit jejich hmotnost snadněji, ale ne jejich stres. Americká rada pro cvičení doporučuje cvičení jako způsob řízení stresu, který může vést ke zdravotním problémům, jako je srdeční onemocnění. Doporučují také dobrou výživu jako způsob, jak bojovat proti stresu na pracovišti.
Zatímco pilulky na hubnutí mohou poskytnout zvýšení hmotnosti na lidi, kteří nemohou nebo nebudou pracovat tak tvrdě v tělocvičně, jako ti, kteří je nepřijímají, neexistují žádné důkazy, které by podporovaly myšlenku pilulky na hubnutí jako prostředek ke zvládnutí úzkosti. ACE uvádí, že jedna hodina cvičení může generovat 90 až 120 minut relaxační odpovědi. Začlenění trochu cvičení do každého dne by mělo pomoci udržet váš náladu vysoký a váš stres málo.
Potlačení chuti k jídlu
Dieta pilulky mohou být užitečné pro lidi, kteří mají tendenci k přejídání. To je proto, že mnoho tablet na snížení tělesné hmotnosti jsou také potlačující chuť k jídlu. Pilulky, jako jsou tyto, mohou podvádět mozku, aby si mysleli, že jste plné, i když nejste. Zatímco cvičení může spálit kalorie a podnítit ztrátu hmotnosti, může také vést k hladovění. Některé pilulky na hubnutí mohou pomoci udržet ten hlad v zálivu.
Změny v životním stylu
Pro mnoho lidí, hubnutí je stále problém. Udržování zdravé hmotnosti vyžaduje změnu životního stylu a to je něco, co tablety na výživu nemohou poskytnout. Nepohodlné nežádoucí účinky jsou často odrazujícím faktorem pro ty, kteří uvažují o užívání léků s hubnutím na dlouhou dobu a může být obtížné předpovědět, jaké budou dlouhodobé účinky. Podle MSNBC, mnoho lidí, kteří přestanou užívat pilulky na snížení tělesné hmotnosti, skončí vážení. Pokračující cvičení a zdravá výživa jsou jediným způsobem, jak udržet mimořádnou váhu.
Webová stránka PhysOrg.com uvádí studii UCLA, v níž bylo zjištěno, že nejméně jedna až dvě třetiny dietarů, kteří ztrácejí váhu, do konce pěti let získávají svou váhu zpět, čímž se stávají skutečnými a trvalými změnami životního stylu důležitými pro úbytek hmotnosti. Dieta pilulky nejsou zdravou volbou z dlouhodobého hlediska.
