Pokud máte touhu po nějaké cvičení a mnoho vašich přátel se cítí stejným způsobem, uchopte basketbal a vydejte se na nejbližší dvůr pro pickup hru. Tato aktivita může vypálit stovky kalorií, ačkoli není praktické, pokud nemůžete sestavit dostatek přátel pro hru. Pokud máte vysokou ambicióznost v cvičení, ale máte nízké přátelské postřehy, ozdobte si boty a vydejte se na nejbližší běžeckou stezku, abyste dosáhli spálení s vysokým obsahem kalorií.
Chránění chodníku
Běh, pokud udržujete rychlé tempo, poskytuje jednu z nejrychlejších popálenin kalorií. Osoba s kapacitou 190 liber, která běží po dobu jedné hodiny při rychlosti 5 km / h, spálí 690 kalorií, uvádí Wisconsin Department of Health and Family Services. Zvýšení rychlosti na pouhých 5,2 mph vytváří spálení o 776 kalorií za hodinu. Pokud může osoba s hmotností 190 liber udržet běžné tempo rychlosti 6,7 km / h na 60 minut, vypálí 949 kalorií.
Driblování, střílet a spálit kalorie
Ačkoli se vaše mysl může soustředit na míč, jak jste driblovali kolem basketbalového hřiště, tento sport vám pomůže spálit kalorie. Podle údajů z ministerstva zdravotnictví a služeb rodiny Wisconsin 190-libra osoba spálí 690 kalorií během 60-minutové basketbalové hry. Stejná osoba spaluje 388 kalorií za hodinu střelby a 518 kalorií za hodinu hraní basketbalu v neformálním tempu.
Posilujte své tělo a duši
Basketbal je rychlé spalování kalorií dělá to cenné cvičení, bez ohledu na to, zda vaše cvičení přednost je zhubnout, nebo se vyhnout balení na pár liber. Tento sport, který uvádí Better Health Channel, může zvýšit vaši vytrvalost, zlepšit vaši koordinaci, vybudovat svaly a poskytnout emocionální výhody, jako je zlepšení vaší koncentrace. Basketbal je ideální pro ty, kteří si užívají cvičení s ostatními, ale mohou poskytnout užitečnou kalorií, i když budete fotografovat sám.
Utíkejte k lepšímu zdraví
Ačkoli běh nemusí být samostatnou činností, nemusíte se shromažďovat další, abyste využili výhody tohoto cvičení. Běh zvyšuje kardiovaskulární kapacitu, vytváří silnější kosti a svaly a může být jednoduchý způsob, jak udržet zdravou postavu. Pokud nejste schopni běžet, nehýbejte se od chůze. Ačkoli chůze nevyhoří kalorie tak rychle, jak běží, Rochester Medical Center hlásí, že chůze stále zlepšuje vaše zdraví.
