I když existují nějaké důkazy, že vitamín D může být užitečný při snaze zhubnout, možná nebudete chtít počítat s tím, že je klíčem k roztavení vašeho břišního tuku. Co se týče bylinných léků, podle Clevelandské klinice mohou rizika převážit jakékoli přínosy pro snížení tělesné hmotnosti. Pokud jde o úbytek na váze, žádné jídlo nebo doplněk to nebude dělat. Naštěstí, když ztratíte váhu, je podle publikace Harvard Health Publications nejčastěji první břicho tuk. Poraďte se s lékařem dříve, než provedete nějaké změny ve stravě nebo přidáním jakýchkoli doplňků vitaminu i bylin.
Vitamín D a břišní tuk
Vitamín D může hrát malou roli ve ztrátě hmotnosti. Studie z roku 2007 publikovaná v časopise American Journal of Clinical Nutrition zkoumala účinky doplnění skupiny obézních a obézních žen o vápník a vitamin D na hmotnostní a lipidové profily. Studie zjistila, že skupina doplněná vápníkem i vitamínem D ztratila více hmotnosti a tuku než kontrolní skupina. Rozdíl v hmotnosti a ztrátě tuku mezi těmito dvěma skupinami však nebyl významný a může být zapotřebí dalšího výzkumu předtím, než je možné podat tvrzení.
Byliny a břišní tuk
Zatímco některé bylinky vám pomohou zhubnout, obvykle to není trvalé a můžete riskovat vaše zdraví při jejich použití, říká Cleveland Clinic. Některé bylinky, jako je pampeliška, vám mohou pomoci ztratit váhu vody, ne břišní tuk, tím, že zvyšuje močení, zatímco jiné, jako kaskáda, mohou zvýšit pohyby střev. Ma huang, který je rostlinným zdrojem efedrinu, se nachází v mnoha bylinných přípravcích na snížení hmotnosti a může pomoci snížit vaši chuť k jídlu. Nicméně, podle Clevelandské kliniky neexistují žádné důkazy, které by podpořily jeho účinnost při pomoci vám zhubnout, a to může způsobit závažné vedlejší účinky, jako je zvýšení srdeční frekvence nebo krevní tlak nebo dokonce i úmrtí.
Dieta, která ztratí tuku
Pokud se snažíte ztratit břišní tuk, změna stravy může být lepší způsob, jak jít. Harvard Health Publications říká, že klíčem k ztrátě břišního tuku je naplnit stravu s mnohem složitějšími sacharidy, jako jsou fazole a celozrnná, spolu s ovocem, zeleninou a chudým proteinem a omezit příjem cukru a nasycených tuků. Je také důležité, abyste věnovali pozornost velikosti porce, která vám může pomoci snížit příjem kalorií při úbytku hmotnosti.
Byliny pro chuť
Zatímco bylinné léčivé přípravky vám pomohou ztratit břišní tuk, bylinky přidávají chuť a vlákninu do vaší stravy bez kalorií, což může být přínosem pro vaše úsilí o zhubnutí. Například při výrobě domácí pizzy použijte čerstvé bazalové listy místo některých sýrů, abyste si vyrobili zdravější pizzu ve stylu margherita. Nebo položte pár kostek rozmarýnu pod kůži vašeho kuřecího masa předtím, než ho pečeme v troubě a přidáte chuť bez kalorií.
