Čtení dostupných informací o významu zdravého stravování jasně ukazuje výhody a význam výživné stravy. Jste přesvědčeni, že vyčištění stravy je v pořádku a teoreticky to zní skvěle - dokud si neuvědomíte, že mnohé z vašich oblíbených jídel jsou nyní mimo stůl. Tehdy se stává skličující. Vidět výsledky mohou zmírnit některé z těchto strachů a povzbudit vás, abyste pokračovali po cestě k lepší výživě - a nemusíte čekat měsíce, abyste viděli znatelné účinky. Zatímco některé přínosy trvají déle, než se objevují, jisté přínosy se objeví téměř okamžitě.
Bezprostřední
Když začnete jíst zdravě, okamžitě pocítíte jisté změny. Užívání potravin s vysokým obsahem kalorií a tuků způsobí, že po jídle se budete cítit méně těžké a nafouknuté, a když budete jíst menší porce, můžete zažít méně výskytu zažívacího traktu. Výběr celých zrn přes vyčištěné sacharidy pomůže udržet hladinu cukru v krvi po celý den, takže se můžete setkat se sníženým středním odpoledním poklesem. Vzhledem k tomu, že krmíte vaše tělo použitelnými živinami místo prázdných kalorií, můžete si všimnout zvýšení energie a bdělosti.
další
Během několika dní až několika týdnů může dojít k poklesu zadržování vody a nadýmání, protože se vyskytuje vysoký obsah vody a vlákniny ve zdravé stravě. Může dojít k malému poklesu hmotnosti a vaše energetická hladina se zvýší zásoby vitamínů jsou plně zásobovány. Výběr a příprava správných jídel se usnadní a můžete se cítit líbit a dokonce toužit po zdravých potravinách. Vaše nevyžádané chutě mohou zmizet. Váš nový lehčí pocit a zvýšená hladina energie mohou zvýšit vaši touhu po pohybu a zjistíte, že se těšíte na každodenní cvičení.
Již brzy
Po několika měsících může být vaše váha výrazně nižší a další kilo může pokračovat v poklesu pomalou, ale stabilní rychlostí. Vysoký krevní tlak může klesat a hladiny cholesterolu mohou klesnout. Vaše pokožka bude vypadat lépe z neustálého přílivu vitamínů, minerálů a vody a můžete si všimnout snížení chuti k jídlu. Jídlo může jít z ohniska vašeho života jen na způsob, jak tělo pohánět. Můžete si všimnout menší bolesti kloubů, protože snížená váha vyžaduje menší pohyb. Zdravé stravování je od stravování k způsobu života.
Nakonec
Pokud se na to budete držet, zjistíte, jaké je potěšení používat svaly. Lean bílkoviny krmí vaše svalová vlákna, aniž by vás váží nadbytečným tukem, takže jednoduché úkoly, jako je přepravování potravin, nebudou tak obtížné. Vaše nová nízká váha zůstává stabilní, protože dáváte tělu své to, co potřebuje, a nic víc. Vyšší energetická hladina a vyživované tělo dělají cvičení útěkem snižujícím stres, spíše než prací, a lepší bdělost a duševní zřetelnost vám umožňují být produktivnější, protože se můžete konečně soustředit na daný úkol. Vaše riziko chronických onemocnění je sníženo a můžete začít hledat, pohybovat se a cítit se mladší než vy.
