Váš mozek obsahuje řadu chemických látek nazývaných neurotransmitery, které řídí vaše emoce, reakce, nálady a dokonce i vaše fyzické pohyby. Vaše tělo syntetizuje tyto chemikálie přirozeně, ale pokud se jedná o příliš mnoho nebo příliš málo z jednoho, vaše nálady - a dokonce i vaše osobnost - se mohou změnit.
Identifikace: Serotonin
Serotonin je mozková chemikálie zodpovědná za vaše pocity zdraví, štěstí a duševní pohody. Podle Carol Hart, PhD, v "Secrets of Serotonin", nízké hladiny serotoninu v mozku byly spojeny s depresí, PMS, obsesivní kompulzivní poruchou, migrénami, poruchami stravování a zneužíváním drog. Vaše tělo produkuje serotonin jako výsledek přirozených podnětů, včetně přítomnosti aminokyseliny tryptofanu a cvičení. Hart poznamenává, že většina antidepresivních léků působí zvýšením množství serotoninu ve vašem mozku, stejně jako některé léky proti migréně a léky proti ztrátě hmotnosti Meridia.
Identifikace: Dopamin
Podle výzkumného a vzdělávacího centra Univerzity Texasu pro závislost věd je dopamin neurotransmiter zodpovědný za kontrolu vaší schopnosti cítit bolest nebo zážitek z potěšení, stejně jako ovládání vašeho fyzického pohybu. Drogy včetně kokainu a extáze způsobují, že váš mozek zaplavuje dopaminem, což vám dává pocit pohody a potěšení. Lidé s Parkinsonovou chorobou mají naopak v mozku velmi málo dopaminu, protože neurony potřebné k přenosu chemické látky zemřely.
Snižování serotoninu
Vaše tělo nemůže produkovat serotonin bez aminokyseliny nazývané tryptofan. Podle John Worobeyho a Robina Kanareka v "Výživa a chování: multidisciplinární přístup" je tryptofan "poměrně málo v bílkovinách", skládající se z přibližně 1 až 1,5 procent většiny bílkovin z potravy. Vědci v sedmdesátých a osmdesátých letech zjistili, že zvířata opatřená jídlem s vysokým obsahem bílkovin vykazují snížené hladiny tryptofanu a serotoninu, zatímco zvířata krmená vysokým obsahem uhlohydrátů vykazují vyšší hladiny serotoninu. Díky nízkým obsahem karbohydrátů a vysoké bílkovinné stravě může vaše tělo přirozeně snížit množství serotoninu.
Snižování dopaminu
Podle Dr. Erica Bravermana v "The Edge Effect" jsou lidé, jejichž mozky produkují příliš mnoho dopaminu, často impulzivní, bezohlední a poháněni vytvářením situací, které je stimulují duševně i fyzicky. To může vést k násilnému, destruktivnímu nebo nezákonnému chování, pokud není ponecháno. Ve většině případů lékaři užívají antipsychotické léky ke snížení hladiny dopaminu u pacienta. Navíc dvě aminokyseliny, tyrosin a fenylalanin, jsou nezbytnými stavebními kameny dopaminu, které se nacházejí v potravinách s vysokým obsahem bílkovin. Vyhýbání se těmto potravinám - včetně kuřecího masa, krému, čokolády, tvarohu a vajíček - může pomoci snížit přirozený obsah dopaminu v těle.
Varování
Nikdy byste se neměli pokoušet diagnostikovat nebo léčit své duševní onemocnění. Pokud se domníváte, že nesprávné hladiny serotoninu nebo dopaminu mohou způsobovat depresi, změny nálady nebo úzkost, navštivte lékaře. Krevní test odhalí vaše hladiny neurotransmiterů a umožní lékaři správně diagnostikovat váš stav a předepsat správné změny léků nebo životního stylu, které pomohou regulovat hladiny neurotransmiterů v mozku.
