Pokud se snažíte zvážit váhu ze zdravotních důvodů nebo jako kulturista, může být proteinové třesení rychlým způsobem, jak užít kalorie a živiny, které musíte udělat. Pokud máte obavy ohledně hladiny cholesterolu, vědět, jak mohou potraviny, jako jsou proteinové koktejly, reagovat s vaším počtem cholesterolu, může být důležitou součástí vidění vašeho oběhového zdraví.
Základní informace o cholesterolu
Vaše tělo tvoří dva druhy cholesterolu, LDL a HDL. Lipoprotein s nízkou hustotou je špatný cholesterol, který zvyšuje riziko srdečního záchvatu, srdečního záchvatu a mrtvice. HDL nebo lipoprotein s vysokou hustotou, je pro vás dobré. Čistí nečistoty - včetně škodlivého LDL - z krve. Vaše tělo dělá LDL cholesterol při užívání nasycených tuků a HDL cholesterol jako odpověď na nenasycené tuky ve vaší stravě.
Protein Shakes
Proteinové koktejly poskytují pohodlný doplněk stravy tím, že umožňují pít vysokou koncentraci bílkovin, které jsou smíchány s mlékem nebo vodou. Každá z těchto značek nebo přípravků na proteiny má svůj vlastní recept, ale nejčastěji používají jako základní složku syrovátkovou nebo syrovátkovou bílkovinu.
Výživové informace
Základní složka složení bílkovinného chvění má nejvyšší účinek na protřepávání a obsah tuku v této složce má nejvyšší vliv na váš cholesterol. Podle USDA obsahuje sójový proteinový protřepávek asi 0,1 g nasycených tuků a 0,7 g nenasyceného tuku na 30-oz podávání. Podobná porce syrovátkového proteinu obsahuje asi 2 g nasyceného tuku a žádný nenasycený tuk.
Cholesterol a výživa
Sójový proteinový protřepáván má mnohem více nenasycených tuků než nenasycený a je nepravděpodobné, že zvýší vaše hladiny škodlivého LDL cholesterolu. Srvátková bílkovina obsahuje naopak vysoký obsah nasycených tuků a může zvýšit počet cholesterolu. Stejně jako u mnoha dalších potravin, věnujte zvláštní pozornost specifickým složkám a výživovým informacím o proteinkovém chvění, pokud sledujete svůj cholesterol.
