Anonymní Overeaters, nebo OA, je hromadné hnutí, ve kterém ti, kteří mají kompulzivní poruchu stravování, si vzájemně nabízejí podporu a přátelství s cílem nepřejížit. Společnost OA nepodporuje žádný konkrétní přístup k dietě; základ programu se zdrží chování kompulzivního stravování.
Overeaters Anonymous Přehled
Oficiální organizace definuje OA jako společenství jednotlivců, kteří se zotavují z nutkavého přejídání. Tělesná hmotnost členů se může lišit od obézních až po podváhu, ale všichni členové sdílejí kompulzivní stravovací chování. Některé chování mohou zahrnovat použití laxativ, zvracení po jídle, stravování binges, posedlost s hmotností a potravinami a používání pilulky na výživu a rychlé stravy.
Diet a OA
Zbavit se škodlivého chování je základem filozofie programu OA. Členové mají přiznat, že nejsou schopni ovládat chování a pracovat na úplném vyloučení nutkání jeden den najednou. Společnost OA nepodporuje dietní strategie a varuje před omezujícími dietami, které mohou zvýšit tendenci k přejídání. Program OA je podobný programům "12 kroků", které jsou k dispozici pro další závislost. V kroku 1, podle 12step.org, musí členové přiznat bezmocnost nad svou závislostí - jídlo, přejíkače - a přiznat, že jejich životy se staly nezvládnutelnými.
Vyvážené doporučení týkající se stravy
Přijetí vyvážené a zdravé výživy je důležité pro normalizaci hmotnosti a měnící se chování potravin. Americké ministerstvo zemědělství doporučuje v Pokynech pro stravování pro Američany z roku 2010 omezování tuků, přidaných cukrů a rafinovaných zrn. Pokyny dále doporučují konzumovat potraviny bohaté na živiny, jako je ovoce, zelenina, celozrnné výrobky, mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, mořské plody a chudé maso. Fazole, hrách, ořechy a semena jsou také důležitou součástí zdravé vyvážené stravy.
Celkově, abyste předešli obezitě nebo zhubnout, musíte jíst méně kalorií nebo vynaložit více kalorií prostřednictvím fyzické aktivity nebo obojí. Podle Dr. Walter Willett, profesor výživy a epidemiologie na Harvard University School of Public Health, nahrazení rafinovaných obilovin s nenasycený, nebo zdravý, může tuky zlepšit hladinu cholesterolu v krvi a snižují hladiny triglyceridů a tím snížit riziko srdečních onemocnění.
Ovládání porcí je také důležité při změně stravovacích návyků a měření všech částí na týden je skvělým začátkem učení a měření vhodných částí jídla.
Chování zdravého stravování
Zdravé stravování zahrnuje jak výživovou kvalitu vaší stravy, tak způsob, jakým se setkáte s jídlem. Jídlo je často společenské a potraviny by měly být užitečné, ve společnosti ostatních. Michelle května, lékař a vědomím jíst expert, vysvětluje na jejích internetových stránkách, že „mnoho lidí, kteří bojují s jídlem bezmyšlenkovitě reagovat na jejich neuznaných či unexamined triggery, myšlenky a pocity.“ May naznačuje, že přijetím S VĚDOMÍM jedení zvyšuje povědomí o svých spouští a stravování vzory. Toto uvědomění vám pomůže zlepšit stravovací návyky i váhu.
Společnost Oldways Conservation Trust, organizace podporující konzumaci skutečných potravin a pozitivních stravovacích návyků zaměřených na dědictví, zdůrazňuje, že pro lepší zdraví byste měli jíst pomalu, s ostatními a v uvolněném prostředí.
