Růst chloupků je záležitostí mnoha lidí z různých důvodů. Přírodní byliny a potraviny obsahují vlastnosti podporující vlasy. Přírodní léky nejsou drahé a nevyžadují výlet do ordinace lékaře. Provedení těchto holistických přístupů vám může pomoci získat zdravou hlavu vlasů.
Kulinářské bylinky
Vyberte si z nejrůznějších přírodních bylin bohatých na železo, abyste zlepšili růst vlasů. Železo je živina, která podporuje růst a zdraví vlasů, uvádí Mayo Clinic. Najděte tyto bylinky uváděné na trh jako koření a prodávejte v místním obchodě s potravinami. Mnoho koření spadá do této kategorie, podle nutritiondata.com. Získejte svůj podíl železa pitím bylinného čaje vyrobeného z koření. Nebo konzumujte bylinu v doplňkové formě. Přidání koření do jídla nabízí další alternativu. Příprava pasty z bylinky jako aktuální aplikace může také apelovat na vás, uvádí allhairstyleshaircuts.com.
Z bylin a koření, které jsou k dispozici, tymián obsahuje největší množství železa, podle nutritiondata.com. Jeden lžíce podávané zemního tymiánu vám dodá 5 g zdravé výživy. Tato velikost porce obsahuje 29 procent denní nutriční dávky železa. Jiné kulinářské bylinky bohaté na železo, které si můžete vybrat, zahrnují bobkový list, petržel, medailon, majorán, semínko, oregano, bazalka, koriandrové listy, koprovou plevel, celer, estragon, rozmarýn, šalvěj a kari. Esenciální oleje z tymiánu a rozmarýnu mohou být použity jako masáž hlavy, podle naturalhairgrowthherbs.com a holisticonline.com.
Luštěniny
Hlavní složkou vlasů je bílkovina, uvádí Mayo Clinic. Jíst dobře vyváženou stravu, která obsahuje správné množství bílkovin, můžete pomoci růst vlasů. Získejte svůj protein tím, že konzumujete rostlinné zdroje kromě živočišných bílkovin. Luštěniny jsou rostlinné zdroje bohaté na bílkoviny. Luštěniny spadají do rodiny fazolí a zahrnují ledvinové boby, štěp, čočku, fazole, garbanzos (které se také nazývají kuřecí hrách) a sójové boby. Sójové boby obsahují nejbohatší množství bílkovin, uvádí nutritiondata.com. Začněte zlepšovat růst vlasů tím, že budete jíst s jídlem ze sóji, včetně sójového mléka, tempeh, miso, tofu a sójových vegetariánských jídel. Sójový proteinový izolát obsahuje největší množství bílkovin, uvádí nutritiondata.com. Jednotka porce velikosti práškového izolátu vám poskytne 23 g bílkovin. Snacking na sójových oříšcích, jinak známý jako opékané sójové boby, je dalším způsobem, jak dostat sójový protein.
Maso
Vyberte si z nejrůznějších zdrojů na bázi zvířete, abyste získali svůj protein. Maso zahrnuje maso z hovězího, telecího, jehněčího, vepřového a řepkového masa. Mezi orgány masa patří ledviny, játra, plíce, slezina, žaludek a srdce. Jiné potraviny bohaté na bílkoviny, které spadají do kategorie masa, jsou ryby, mléčné výrobky, vejce a měkkýši a tmavé a bílé maso drůbeže. Občerstvi na některých smažených vepřových kůžích, které pomáhají růst vlasů. Unce obyčejných vepřových kůží obsahuje 17 g bílkovin. Stejná velikost porce dodává 34 procent denní doporučené dávky bílkovin, podle nutritiondata.com.
