Skolióza je stav, který lze diagnostikovat kdykoli v životě, ale je nejčastější u dospívajících. Je charakterizován zakřivením páteře, což může způsobit, že jeden kyčelní kloub bude tlačit dopředu nebo jedno rameno bude sedět výše než druhé. Zlepšení a udržování vašeho držení těla - i když to nemusí nutně zcela korigovat - je nezbytné pro život se skoliózou a předcházení zhoršení stavu.
Krok 1
Diskutujte o možnostech léčby se svým lékařem. Pokud máte závažné zakřivení páteře, může být zapotřebí zadní doraz, aby se zhoršilo. Podstoupit léčbu nebo dokonce chirurgický zákrok k opravě poškození skoliózy a zvýšit vaše šance na normální život.
Krok 2
Proveďte úseky před stěnou. Oběma rukama položte na stěnu ve výšce ramen. Vaše paže a tělo by měly mít stěnu s úhlem 90 stupňů. Protáhněte záda zatlačením rukou do stěny. Držte několik vteřin, aby se cítil úsek v páteři a nohou.
Krok 3
Provádějte jógu, abyste prodloužili a posílili svou páteř, což také zlepší vaši pružnost a držení těla podle "Jóga žurnálu ..." Chcete-li dosáhnout pánevních náklonů, položte si na podlahu rukama po stranách a nohy ploché na podlaze. Zvedněte boky tak, aby se vaše pánve zvedla k obloze. Nižší zadní část s ovládáním a ujistěte se, že se záda zcela dotýká podlahy. Opakujte alespoň pětkrát.
Krok 4
Pilates zlepšuje postoj se skoliózou. Podle Pilates Pro tyto cviky vás povzbuzují k posílení vašich jádrových svalů, včetně břicha a dolní části zad, které jsou zodpovědné za držení horní části těla. Vezměte si třídu Pilates nebo se podívejte na instruktážní video, abyste se naučili základy.
