Mnoho jedinců nedokáže poskytnout zdraví dvojtečky, dokud nedojde k problémům. Můžete podniknout kroky k udržení nebo zlepšení zdraví tlustého střeva předtím, než se věci vyvracejí. Například můžete pomoci zabránit vzniku polypů tlustého střeva, což jsou výrůstky, které se tvoří uvnitř výstelky tlustého střeva. Polyp polypy zvyšují riziko vývoje rakoviny tlustého střeva, takže prevence je klíčem. Pokud již máte polypy po tlustém střevě, je důležité, abyste je odstranili dříve, než se stanou rakovinovými. Naštěstí se zdá, že dieta je kritická pro prevenci polypů v tlustém střevě, podle zdravotního střediska CGH.
Příčina a rizikové faktory
Genetika může přispět ke zdravotním rizikům. Fotografický kredit: BakiBG / iStock / Getty Images Celá příčina tvorby polypů v tlustém střevě zůstává neznáma, ale zdá se, že hraje roli genetika. Některé polypy jsou benigní, ale některé typy se mohou změnit na rakovinu. Kdokoliv může vyvíjet polypy hrubého čreva, ale určité skupiny je pravděpodobněji vyvíjejí než jiné. Dospělí ve věku 50 let nebo starší a ti, kteří měli polypy dříve, jsou vystaveni zvýšenému riziku. Vaše riziko také vzrůstá, jestliže jíte mnoho potravin s vysokým obsahem tuku, kouříte, pijete alkohol, máte nadváhu nebo vedete sedavý životní styl, podle National Clearinghouse pro informace o trávícím onemocnění.
Vlákno
Prášek z vláken. Fotografický kredit: Watcha / iStock / Getty Images Vláknina je nestravitelná část rostlin a přestože vaše tělo neabsorbuje vlákno, hraje důležitou roli v trávicím wellness a pomáhá udržovat zdraví střev. Získáte dva druhy vláken z vaší stravy, rozpustné a nerozpustné. Většina rostlin obsahuje směs obou vláken, přičemž některé jsou vyšší v jednom typu ve srovnání s jinými. Rozpustná vlákna absorbuje vodu z vašich střev a tvoří gel. To hraje roli při podpoře zdravé hladiny cholesterolu. Nerozpustné vlákno nerozpouští vodu, přidává do stolice a je nejčastěji spojeno se zdravím střev.
High-Fiber Foods
Čerstvé kale. Fotografický kredit: jrwasserman / iStock / Getty Images Doporučuje se, abyste se snažili dostat alespoň 20 až 30 gramů celkového vlákniny denně, abyste zabránili vzniku polypů tlustého střeva. Neexistuje žádné konkrétní doporučení pro nerozpustné vlákno, protože rostliny obsahují oba typy vláken. Potraviny, které jsou obzvláště vysoké v nerozpustných vláknech, zahrnují kale, zelené fazole, okra, hrášek, sladké brambory, okurky, mrkev, jablka, meruňky, kiwi, pomeranče, mango a různé druhy fazolí a luštěnin.
Maso
Červené maso v přebytku může být škodlivé. Fotografický kredit: Kesu01 / iStock / Getty Images Zatímco mýtus, že maso zůstává ve vašem tlustém střevě po dobu sedmi let, nemusí mít k tomu pravdu, když je konzumováno nadměrně, maso může být škodlivé. Tuk z masa, který je rozložen v trávicích šťávch, má schopnost přeměnit se na karcinogenní nebo rakovinotvorné látky a může způsobit rakovinu u některých zvířat, podle NDDIC. Zdá se, že jíst méně masa hraje roli v prevenci polypů hrubého čreva a rakoviny tlustého střeva, podle NDDIC.
