Když máte pocit žízně, poslouchejte, co vám vaše tělo říká. Pocit žízně přichází z potřeby hydratace vašeho těla, ať už je žízeň ze sportu, běžných aktivit nebo někdy z lékařských stavů, jako je diabetes. Když máte smádu, můžete si vybrat z mnoha možností. Přestože pitná voda je ve většině případů inteligentní volbou, jiné nápoje mohou uspokojit váš smávek.
Definice
Smrt vzniká kvůli různým příčinám, podle Carol M. Porth, autora "Essentials of Pathophysiology". Dvě hlavní příčiny spočívají v tom, že mozek myslí, že krev cirkulující v těle je buď příliš koncentrovaná nebo má nízký krevní objem . Někteří lidé mají žíznivé poruchy, jako je hypodipsie, což je, když vaše tělo nerozpozná žízeň nebo polydipsii, což je, když máte falešný smysl pro žízeň. Porth poukazuje na rozdíl mezi žízní a pitím, jelikož je žízeň, když si uvědomíte, že potřebujete pít, a pití je zvykem, které většina lidí má, která nastane dříve, než pocit nebo pocit žízně.
Voda
Voda je první volbou pro hydrataci ve většině případů žízně, ačkoli množství, které potřebujete, se mění podle úrovně aktivity, hmotnosti a klimatu. Klinika Mayo naznačuje, že snadný způsob, jak dostat dostatek vody, je vypít asi 64 oz. vody denně. Naproti tomu studie publikovaná v listopadu 2002 vydání "American Journal of Physiology Regulatory Integrative and Comparative Physiology" naznačuje, že zdraví dospělí nemusí potřebovat 64 oz. vody denně, zejména pokud žije sedavý životní styl. Voda uspokojí vaši žízeň tím, že nahradí tekutiny ztracené potu, každodenní činnost a močení.
Sportovní nápoje
Pokud jste vášnivý sportovec, strávíte spoustu času venku nebo žijete a pracujete v horkém podnebí, můžete uspokojit svou žízeň sportovním nápojem. Sportovní nápoje, které často obsahují vysoký obsah cukru, obsahují také nezbytné elektrolyty a sacharidy, které vysvětluje prezidentova rada pro tělesnou zdatnost, sport a výživa, která nahrazuje ztracené elektrolyty, když se při fyzickém namáhání potíte. Hledejte sportovní nápoje, které obsahují 15 až 18 g sacharidů na 1 pohár. Pokud pracujete venku nebo intenzivně cvičíte, dejte pozor na známky dehydratace včetně pocitu nakažlivosti, nevolnosti nebo letargie nebo s extrémně suchými ústy.
Další možnosti
Zatímco sportovní nápoje a voda jsou nejlepší volbou při žízeň, jiné nápoje mohou zmírnit váš smáčet. Centra pro kontrolu a prevenci onemocnění doporučuje, abyste se vyhnuli kofeinovým nápojům nebo nápojům sýtené oxidem uhličitým, pokud máte pocit žízeň. Vyberte si nekofeinovaný čaj nebo kávu, 100 procent ovocné šťávy, mléko nebo nulovou kalorickou vodu. Nejlepší způsob, jak se vyhnout žízeň, je pít vodu pravidelně po celý den místo toho, aby počkala, dokud vaše tělo nenaznačuje, že máte žízeň.
