Kofein je hořká látka, která stimuluje váš centrální nervový systém. To znamená, že může pomoci zvýšit vaši bdělost a odstranit ospalost, podle MedlinePlus.com. Pravděpodobně konzumujete nějaký kofein pravidelně, pokud pijete kávu nebo čaj, pijete sódu nebo jíte čokoládu. A ačkoli je kofein široce konzumován, stále je považován za drogu a přichází s některými potenciálními nevýhodami.
Vedlejší efekty
Šálek kávy přeplněný kávy na bambusové podložce. Fotografie: Marco Rosario Venturini Autieri / iStock / Getty Images Máte vyšší riziko nežádoucích vedlejších účinků kofeinu, pokud máte více než 500 až 600 miligramů kofeinu denně, které jsou obsaženy ve více než 4 šálcích vařené kávy. Některé okamžité vedlejší účinky vysoké spotřeby kofeinu jsou podle MedlinePlus.com nervozita, neklid, zhoršený žaludek, rychlý srdeční tep, svalové třesy a podrážděnost. Z dlouhodobého hlediska pít hodně kofeinu po celý den může vést k začarovanému cyklu nespavosti a únavy, při kterém trvale ztrácíte spánek kvůli účinkům kofeinu, ale pak musíte vypít kofein během dne.
Přecitlivělost
Matka mluví s dcerou v kuchyni a pije šálek kávy. Fotografický kredit: diego cervo / iStock / Getty Images Vaše tělo by mělo být schopno tolerovat asi 200 až 300 miligramů kofeinu denně - což odpovídá asi 2 až 4 šálkům vařené kávy - pokud nejste citliví na kofein. Můžete být citlivější na kofein, pokud máte náchylnost na stres, máte vysoký krevní tlak, máte bolesti hlavy často, máte nepravidelný srdeční rytmus a žaludeční vředy nebo kyselý reflux, podle MedlinePlus.com. Pokud jste příliš citliví na kofein, může mít jeden šálek kávy nežádoucí účinky, jako je nepokoj.
Rizika těhotenství
Těhotná žena si nalívá sklenici šťávy. Fotografický kredit: diego cervo / iStock / Getty Images Pokud jste žena, která má spoustu kofeinu, můžete zvýšit riziko problémů s plodností. Kofein snižuje svalovou aktivitu v vajíčcích, které jsou zodpovědné za dodávku vajec z vaječníků do vašeho dělohy, podle vydání "Britského časopisu farmakologie" ze dne 26. května 2011. Kofein také může zvýšit komplikace těhotenství, protože překročí placentu a dosáhne plodu. Vzhledem k tomu, že plod má nezralý metabolismus, může kofein zůstat ve svém systému a vytvářet toxické hladiny. Můžete mít vyšší riziko potratu a porodu dítěte s nízkou porodní hmotností, pokud příjem kofeinu přesahuje 200 až 300 miligramů denně.
Návykové vlastnosti
Muž drží šálek kávy při parkování jeho auto. Fotografický kredit: Kim Carson / Digital Vision / Getty Images Kofeinová závislost může nastat podle studie z roku 1994, publikované v Journal of the American Medical Association. Ve výzkumu zjistili výzkumníci, že kofeinové pijáci, kteří měli průměrně 357 miligramů kofeinu denně, vykazovali klasické známky drogové závislosti a příznaky, jako je vyšší tolerance ke kofeinu s častým užíváním, trvalá touha nebo neúspěšný pokus o omezení jejich příjmu, stažení příznaky, když sníží jejich příjem a rozhodnou se pokračovat ve konzumaci kofeinu navzdory vědomí, že by kofein mohl způsobit psychické a fyzické problémy. Časté abstinenční příznaky z důvodu kofeinu - bolesti hlavy, únava, podrážděnost, koncentrace potíží a deprese - byly pozorovány při trvalém příjmu až 100 miligramů denně, ale jsou častější s vyššími úrovněmi spotřeby, uvádí Linus Pauling Institute.
