Koupání může být soutěžní sport pro mladé i staré sportovce. Ať už jste celoživotní plavec nebo nový sportovec, vyzkoušení pro plavecký tým může být stresující. S odhodláním a tréninkem můžete zvýšit své šance na vytvoření plaveckého týmu. Tréninkové režimy pro plavce by měly zahrnovat pravidelný výcvik v plavání, síle a kondicionování a křížový trénink, pokud bazén není k dispozici.
Krok 1
Ukažte, že máte zájem o plavání. Investujte do dobrých plavek, brýlí a plavecké čepice. Ty lze zakoupit v sportovním obchodě nebo v plaveckém obchodě. Mít správné vybavení, ukazuje se, že jste se seriózně angažoval v týmu.
Krok 2
Začněte plavat co nejdříve. Pokud víte, že se chcete připojit k plaveckému týmu, co nejdříve se dostanete do bazénu. Připojte se do posilovny nebo do místního bazénu. Snadný přístup k bazénu usnadní výcvik.
Krok 3
Naučte se základní tahy plavání. Pokud můžete provést různé údery, můžete prokázat svou všestrannost, což může být přínosné pro tým. Čtyři styly konkurenčních plaveckých tahů jsou záda, prsa, motýl a freestyle.
Krok 4
Pravidelně plavat. Národní akademie sportovní medicíny doporučuje pět dní týdně 30 minut kardiovaskulárního cvičení. Použijte plavání jako svou formu kardiovaskulárního cvičení.
Krok 5
Cross-vlak. Ve dnech se nemůžete dostat do bazénu, účastnit se dalších forem fyzické aktivity. Jděte na běh, jeďte na kole, použijte eliptický stroj nebo se zúčastněte aerobiku. Jiné formy kardiovaskulární aktivity pomohou zvýšit vytrvalost.
Krok 6
Provádějte trénink suché půdy. Práce na cvičeních, které se zaměřují na vaše nohy, paže a ramena. Kompletní rozšíření nohou, ramenní lisy a volné závaží. Zaměřte se na protahování paží, ramen a nohou. Proveďte ramenní kruhy, ramenní ramena, cviky odporových pásů, kroužky paží, úseky kostek, štoly čtyřúhelníků a úseky lýtka.
Tipy
- Školení a vyzkoušení pro plavecký tým je jen polovina bitvy. Pokud plavete pro školní tým, budete muset udržovat své známky. Bez ohledu na typ družstva, na který se plavete, budete muset pokračovat v trénování, abyste zlepšili svůj čas, abyste zůstali v týmu.
Upozornění
- Školení a pravidelná praxe nezaručují, že budete plavat týmem.
