Myšlenka tónování svalů a vylučování nežádoucích kilogramů bez zvýšení intenzity tréninku zní příliš dobře, než aby to byla pravda. To je přesně to, co výrobci vibračních cvičebních strojů tvrdí, že je možné, nicméně tím, že shimmying a třásl si cestu k fitness pomocí tréninku vibrací celého těla. Klinické studie týkající se účinků vibračních přístrojů během těhotenství chybí, ale výrobci strojů a lékařské úřady varují před použitím stroje v době, kdy jste těhotná.
Vibrační cvičné stroje
Karikatury v šedesátých letech znázorňovaly ženy spojené s vibračními pásy zubů, v naději, že vibrace sníží jejich zadní stranu. Dnešní vibrační cvičební stroje jsou od vibračního pásu dlouhé, ale fungují na stejném principu. Osoba provádí úseky, dřepy nebo jen stojí nebo sedí na vibrační desce stroje, zatímco vibrace vyvolávají nedobrovolné svalové kontrakce. Vibrační stroje mohou zlepšit schopnost svalů, ale neexistují žádné důkazy o tom, že stroje jsou lepší než běžné cvičení.
Výhody vibrací
Protože vibrační cvičební stroje způsobují, že svaly se rychle snižují a uvolňují, mohou mít určitý vliv na sílu, pružnost, oběh a ztrátu hmotnosti. Existují určité náznaky toho, že trénink vibrací celého těla pro sportovce může zvýšit schopnost vertikálního skoku. Vzhledem k tomu, že tok krve se zvyšuje v celém těle, přetrvávající vibrace nabízejí obdobný přínos pro doporučené období protahování a zahřívání, které předchází silné fyzické aktivitě.
Rizika
Spojení mezi prodlouženými vibracemi a poškozením stávajícího těhotenství není jasné. Příběhy starých žen povzbudí matky předčasně splácející se k tomu, aby se vydaly na práci, ale není známo, zda by hrboly nebo vibrace mohly způsobit práci v zdravém těhotenství, když žena není blízká splatnosti. Standardní doporučení je těhotným ženám, aby se vyhnuly otřásání druhů vibrací, podobné těm, které vyplývají z provozu jackhammeru, doporučuje oddělení Operační porodnictví a gynekologie oddělení Brookside Associates Medical Education.
Související studie
Studie z roku 1993, publikovaná v časopise American Journal of Industrial Medicine, se zabývala potenciálními účinky dlouhodobé expozice spojené s prací na nízkofrekvenčních vibracích na těhotných a ženských reprodukčních orgánech. Studie ukázala, že vibrace mohou hrát roli ve zvýšeném riziku potratu, mrtvého porodu nebo poškození plodu. Další potenciální rizika zahrnují poškození reprodukčních orgánů, ztrátu sluchu a degeneraci páteře. Typ vibrací, kterými byla studie řešena, byla intenzivní a zaměřila se na pracovní expozici v pracovním prostředí. Dokud nebudou k dispozici studie potvrzující bezpečnost vibračních přístrojů používaných v průběhu těhotenství, těhotné ženy by neměly používat stroje, pokud tak neučiní jejich lékaři.
