Pokud trpíte artritidou nebo poraněním prstu nebo špičky, víte, jak může být tento typ bolesti oslabující. Uchazeči mohou zažít bolesti s pohybem a často se po zotavení zvyšuje bolest následovaná pohybem. Dobrá zpráva - existují poměrně jednoduché, levné kroky, které můžete učinit, abyste zmírnili bolest.
Studená chyba
Krok 1
Obalte tři nebo čtyři kostky ledu do čisté, suché kuchyňské utěrky nebo obličeje.
Krok 2
Položte ledový balíček na bolestivý prst nebo špičku.
Krok 3
Zajistěte chladnou sadu na pásku.
Krok 4
Začněte načasování léčby časovačem, hodinkami nebo hodinami. Nechte ledový obal zůstat na svém místě po dobu nejvýše 20 minut. Pokud se vaše kůže začíná spálit nebo pociťuje bolestivost, vyjměte ledový obal.
Tepelné zpracování
Krok 1
Teplo zlepšuje cirkulaci a snižuje bolest. Nastavte podložku na vlhkou teplo na střední, nebo otevřete tepelnou úpravu nebo naplňte láhev s horkou vodou horkou, ale ne varnou vodou a zavřete horní část.
Krok 2
Na plochu položte ochrannou bariéru, jako je čistá obličejová tkanina, umístěte tepelnou podložku, láhev s teplou vodou nebo tepelnou úpravu na bolestivý prst nebo špičku.
Krok 3
Pohodlně se pohodlně položte a položte na místo.
Krok 4
Nastal čas tepelného zpracování hodinami, hodinami nebo časovačem po dobu 20 minut. Pokud se teplo stává nepříjemné, odstraňte léčbu z postiženého kloubu.
Krok 5
Vysušte kůži a aplikujte tenkou vrstvu protizánětlivého krému, pokud to lékař schválí.
Věci, které budete potřebovat
- Ledové kostky
- Suché utěrky, jako je kuchyňská utěrka nebo obličej
- Páska, s výhodou typ použitý v obvazech
- Časovač, hodiny nebo hodinky
- Vlhká tepelná podložka, láhev pro ohřev teplé vody nebo obal generující teplo
- Over-the-counter krém proti bolesti
Tipy
- Nepoužívejte teplo nebo studené ošetření, pokud je vaše kůže podrážděná, střižená nebo krvácená. Vždy používejte ochrannou bariéru mezi pokožkou a teplem nebo nachlazením, jako je čistý ručník, gáza nebo jiný typ obvazu. Nepoužívejte lokální krémy, které buď vyhřívají nebo ochlazují pokožku během ledu nebo tepelného ošetření. Teplo uvolňuje svaly a zvyšuje krevní oběh k bolestivému kloubu. Studená terapie potlačí bolestivou oblast a snižuje zánět. Nechte pokožku vrátit na normální teplotu před tím, než přepnete z tepla na studenou terapii nebo zpět.
Upozornění
- Pokud je vaše bolest akutní a je doprovázena otokem, zarudnutím nebo exsudátem, doporučujeme konzultovat s poskytovatelem zdravotní péče před zahájením vlastní léčby. Pokud máte cukrovku, kožní onemocnění nebo cévní onemocnění, měli byste se poradit se svým poskytovatelem zdravotní péče před zahájením jakéhokoli domácího programu bolesti. Doporučuje se také používat teplo a studenou terapii u kojenců, malých dětí nebo starších osob bez souhlasu poskytovatele zdravotní péče. Ověřte si u svého poskytovatele zdravotní péče před použitím topických přípravků, které obsahují aspirin. Nepoužívejte lokální krém, který obsahuje složky obsažené v jiných lécích, které užíváte bez souhlasu poskytovatele zdravotní péče.
