Oba muži i ženy touží po sexuálním životě. Součástí úspěšného sexuálního vztahu je vytrvalost. Partneři se chtějí navzájem plně potěšit a to trvá dostatečně dlouho, aby byly obě splněny. Být silným sexuálním partnerem bere nějakou práci. Vybudujte svou sexuální vytrvalost, abyste mohli milovat vašeho milence a sebe.
Krok 1
Doprajte předehry jako hlavní součást milování, spíše než jen předehra. Nechte vzrušení mezi vámi dvěma. Praxe ve všech oblastech milování včetně předsudků, aby se zvýšila vaše celková vytrvalost v pytli. Udělejte si čas a uvolněte se při užívání jak erogenních, tak i ne-erogenních zón.
Krok 2
Zpomalte dýchání, když začnete k orgasmu. Jak muži, tak ženy mohou zpomalit vědomí tím, že vědomě ovládají dechové vzory. Čím déle zpomalíte orgasmus, tím delší bude sexuální zážitek, takže praktikovat tuto techniku zlepší vaše vytrvalost.
Krok 3
Při pohlavním styku věnujte pozornost ostatním orgánům kromě pohlavních orgánů. Tím se zvýší vaše nadšení, i když zpožďujete vyvrcholení a prodlužujete zážitek. Cílem je strávit více a více času v aktu, aby vám pomohl vydržet delší období.
Krok 4
Vypracujte pravidelný cvičební program. Zpracování mírným tempem půl hodiny denně alespoň pětkrát týdně posílí vaše svaly, včetně srdce. Fyzická aktivita také odrazuje deprese a stres. Jinými slovy, vaše tělo a mysl budou silnější, což vám pomůže vydržet déle v posteli.
Krok 5
Do Kegelových cvičení. To zahrnuje uzavření a uvolnění svalu pánevního dna používaného k zastavení toku moči. Tato akce funguje jako sval puboccoccygeus, známý také jako PC sval. Když si zvyknete na pocit smývání se svaly PC, můžete cvičení provést bez močení. Silnější počítačový sval u mužů i žen zlepší váš sexuální zážitek a dá vám větší kontrolu.
Krok 6
Procvičte si zdravý životní styl, abyste si vytvořili svou sexuální vytrvalost. Konzumujte zdravé potraviny v mírných množstvích, zůstaňte hydratováni tím, že pijete spoustu vody, jděte do postele za příslovečnou "slušnou hodinu" a naučíte se snížit stres tím, že se zbavíte zbytečných komplikací a najdete, co se každý den smát.
Tipy
- Nechte ženu, aby se při milování stala nejvyšší pozicí, aby člověka pomohla zpoždění ejakulace. Využívejte tuto pozici často, abyste pomáhali oběma partnerům vytvářet sexuální vytrvalost.
